sur dix prévoient minute Yoga pour remonter le moral

Que vous seriez peut-être rester à la maison avec un nouveau bébé ou les heures de travail trop au bureau, à tout moment est un bon moment pour le yoga. Vous pouvez le faire étirements de yoga et les postures au lit ou même en conduisant au travail.

Des centaines de demandeurs d'emploi de remise en forme à l'heure du déjeuner squeeze dans l'exercice et de décollage livres supplémentaires.

J'ai de temps en temps utiliser mon heure de dîner pour le yoga, a déclaré John Ray White, 35 ans, qui travaille au bureau du procureur général de l'Arkansas. Orientés vers le bas de chien et de salutation au soleil sont deux des postures elle pratique tous les jours.

Pratiquer le yoga dans le milieu du jour, des gens pense que c'est la rupture dont ils ont besoin pour faire face à l'après-midi, a dit Ray.

routines de remise en forme l'heure du déjeuner devenus plus populaires par temps chaud.

Kick Back Log-Pose sur

Croisez vos doigts derrière la tête. Détendez-vous les coudes et les épaules. Souriez, respirez et vous dégourdir les coudes en arrière. Que le communiqué de l'étanchéité lentement.

E-mail méditation

Pendant la lecture de votre e-mail, n'oubliez pas de respirer lentement et concentrer votre attention sur votre respiration. Faire la sortie du souffle deux fois plus long que l'en-souffle. Ce sera immédiatement vous calmer.

Photocopier Stretch

Placez vos mains sur le bord de la photocopieuse. Reculez, les pieds écartés. Déposez votre tête et la poitrine. Respirez et détendez vos épaules.

Fermez-le face-Warrior Pose

Levez vos bras de chaque côté avec les doigts en pointe. Prenez un grand pas vers le côté, avec votre pied droit et en pliant le genou, le pied gauche planté, la jambe gauche droite. Tenir le haut du corps droit et solide, les épaules détendues. Détendez-vous dans le tronçon - ne retenez pas votre souffle. côtés Retour à la position debout interrupteur, et recommencez.