zehn Minuten Yoga Plan aufpeppen

Egal, ob Sie vielleicht zu Hause bleiben mit einem neuen Baby oder arbeiten zu viele Stunden im Büro, zu jeder Zeit ist eine gute Zeit für Yoga. Sie können Yoga-Übungen und Haltungen im Bett oder sogar während der Fahrt zur Arbeit.

Hunderte von Fitness-Banking nutzen ihre Mittagspause, um in Übung squeeze-und Ausziehen extra Pfunde.

Ich gelegentlich verwende meine Mittagspause für Yoga, sagte John Ray White, 35, die am Arkansas Attorney General's Office arbeitet. Nach unten schauenden Hund und Sonnengruß sind zwei der Praktiken Körperhaltungen sie jeden Tag.

Yoga in der Mitte des Tages einige Leute denken, ist die Pause, dass sie angesichts des Nachmittags müssen, sagte Ray.

Lunch-Stunden-Fitness-Routinen immer beliebter geworden, bei warmem Wetter.

Kick Back Log-on Pose

Ihre Finger hinter den Kopf. Entspannen Sie Ihre Schultern und Ellbogen. Smile, atmen und strecken Sie die Ellbogen zurück. Lassen Sie die Dichtheit langsam los.

E-Mail-Meditation

Beim Lesen Ihrer E-Mail, denken Sie daran, langsam zu atmen, und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Machen Sie das Ausatmen zwei mal länger als die in-Atem. Dies wird sofort ruhig Sie.

Fotokopierer Stretch

Legen Sie Ihre Hände auf den Rand des Kopierers. Stand wieder mit den Füßen auseinander. Drop Ihren Kopf und Brust. Atmen und entspannen Sie Ihre Schultern.

Close-the-deal Warrior Pose

Heben Sie die Arme zur Seite mit den Fingern zeigte. Nehmen Sie einen großen Schritt zur Seite, mit dem rechten Fuß aus und Knie gebeugt, den linken Fuß gepflanzt, das linke Bein gerade. Halten Sie den Oberkörper gerade und kräftig, die Schultern entspannt. Entspannen Sie sich in die Strecke - nicht halten Sie Ihren Atem. Zurück in eine stehende Position, die Seite wechseln und wiederholen.