Einfache Richtlinien , um Gewicht zu verlieren, den richtigen Weg

Fettleibigkeit ist ein großes Problem in Amerika und die Welt . Unser Leben ist mit Versuchungen billige Lebensmittel und Faulheit gefüllt . Wenn wir uns um Sport zu treiben zwingen die meisten von uns könnten ihr Leben , ohne jemals von den Stühlen zu leben. Wir verwenden Aufzüge zu unseren Wohnungen oder Büros und Autos zu bekommen , um von Punkt A nach Punkt B Walking und Laufen sind betrachten eine Sportart oder ein Hobby und nicht mehr bedeutet , um zu unserem Ziel zu gelangen. Die Ergebnisse sind eindeutig: setzen die Pfunde auf oder knapp Fettleibigkeit. In diesem Artikel geben wir ein paar einfache Regeln zu folgen, die in die Pfunde zu verlieren und halten Sie Ihren Körper gesünder zu helfen.

Ein Wort der Vorsicht : Die in diesem Artikel zum Ausdruck sind in keiner Weise wissenschaftlich oder Tatsachen und der Leser sollte Vorsicht zu beobachten, wenn ihnen zu folgen . Das Ziel ist es, ein besseres Verständnis dafür, warum wir fett werden und wie kann der Körper loszuwerden, die Pfunde zu stellen. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt , bevor Sie extreme Änderungen an Ihrer Ernährung oder Sport -Regimes.

Warum also fügen wir Fett ? Die einfache Antwort ist , dass unser Körper genetisch programmiert ist, um Energiereserven für schlechte Zeiten zu bauen. Jeden Tag verbrauchen wir Energie - Kalorien - und Nutzung von Energie . Wenn wir mehr als wir der Körper die zusätzliche Energie, um Fett, das der Körper die Möglichkeit zu reservieren diese Energie für Zeiten , wenn es benötigt wird, ist zu konvertieren verbrauchen . In der gleichen Weise , wenn wir weniger Energie als wir jeden Tag benutzen verbrauchen den Körper haben , um die fehlende Energie aus ihren Reserven zu bekommen durch Fettverbrennung.

Um es einfach zu halten haben wir eine wichtige Tatsache ignoriert : Der Körper hat eine Wahl, wenn immer, dass zusätzliche Energie : Es kann entweder Fett oder Muskelmasse. Unser genetisches Programm immer lieber Fett für die schlechtere Zeiten so , wenn unser Körper braucht, um zusätzliche Energie bekommen es immer lieber wird mit Muskeln, Masse als mit Fett zu reservieren. Meist um die Taille - - das ist genau der Grund, warum Sie könnten Menschen, die auf extreme Diäten gehen und im Gegenzug scheinen ihre Muskelmasse zu verlieren, sondern behalten ihre Fett am bemerkt haben. Der einzige Weg zu zwingen, den Körper, Fett anstelle von Muskelmasse verwenden ist, indem die Muskeln und die Art und Weise , um die Muskeln zu verwenden ist, auszuüben. Wenn wir unsere Muskeln ausüben nutzen die Körper-Programm wird davon ausgegangen , dass die Muskeln für unser tägliches Überleben benötigt und kann somit nicht beeinträchtigt werden. Im Gegenzug wird der Körper nicht verwenden Muskelmasse als Energie - in der Tat das Gegenteil ist der Fall der Körper zusätzliche Muskelmasse aufzubauen . Um die zusätzliche Energie brauchte der Körper Fett zu verwenden .

So zum Schluss unserer Diskussion so weit wir sehen können , dass es zwei Fakten, die wir verstehen müssen : Einer ist, dass der Körper Fett aufbaut, wenn wir mehr Energie, als wir verbrauchen verwenden und nutzt Fett oder Muskelmasse , wenn wir weniger Energie als wir verbrauchen . Die andere ist , dass, um sicherzustellen, dass Körperfett und nicht Muskelmasse verwendet für zusätzliche Energie, die wir ausüben müssen . Unter diesen beiden Tatsachen berücksichtigt man, dass jede Diät wird sowohl die Ausübung und dafür, dass wir verbrauchen weniger Kalorien, als wir bestehen . Wenn wir aber in der gleichen Zeit verbrauchen zu viele Kalorien Ausübung der Körper noch zusätzliche Energie und wird es in Fett umzuwandeln .

Es ist auch wichtig, um sicherzustellen , dass unser Körper die richtige Ernährung und nicht nur die richtige Menge an Kalorien bekommt . Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung Gemüse fettarme Fleisch wie Fisch und Geflügel und Proteine ​​aus Quellen wie Eier und Milch enthält . Essen Sie in Maßen und mit gesundem Menschenverstand die Sie nicht brauchen , um ein Buch zu lesen , zu wissen, dass frittierte Essen ist nicht gut für dich ist und dass ein Hähnchen-Salat ist besser als ein Cheeseburger. Die meisten von uns kann ein gutes Urteil darüber, was Essen ist gut für uns, aber viele von uns nur wählen, um dieses Urteil zu ignorieren.

Zum Schluss , um die Pfunde zu vergießen off zu halten und eine angemessene Körper -und Muskelmasse erinnern zu trainieren Regelmäßigkeit in Maßen essen und versuchen, die schlechte Nahrung zu vermeiden und vor allem weniger Kalorien verbrauchen , als Sie jeden Tag benutzen .