Como evitar os ataques de pânico
Qualquer um que já teve um ataque de pânico sabe como a vida parar esses eventos podem sentir. Um ataque de pânico pode prejudicar seriamente sua qualidade de vida, fazendo com que você se tornar pavor de um episódio de repetição. Este terror é apenas mais um efeito colateral negativo de ataques de pânico, e você deve aprender a pensar como tal, de modo que você pode obter com a sua vida sem o medo constante de um ataque de pânico paira sobre sua cabeça. Se preocupar em ter um ataque de pânico o tempo todo pode até causar-lhe a desencadear ataques de pânico depois.
Os ataques de pânico se sentir um pouco como ataques cardíacos. Um ataque de pânico pode causar o coração a raça, e isso pode causar-lhe tornar-se falta de ar. Você pode achar que você se sentir tonto ou indo, e são caracterizadas com o sentimento de vida ou morte importância. Não é incomum para acreditar que você está morrendo ou prestes a morrer quando você está tendo um ataque de pânico. Felizmente, para os doentes, que normalmente não são de longa duração, e parará quando eles têm o seu curso, normalmente de alguns minutos, ou quando a causa do pânico é removido.
Se você está com medo de que você pode ter outro ataque de pânico, você pode acabar cortando-se fora de tudo, a fim de evitar que o outro. Você pode esconder do mundo, ou separar-se dos amigos e familiares que poderiam ser capazes de ajudá-lo. Se isso soa familiar para você, então você precisa considerar procurar ajuda profissional para capacitá-lo para afastar a ameaça de ataques de pânico que paira sobre sua cabeça.
Você também pode ser capaz de ajudar a si mesmo, evitando as situações que o levam a ter seus ataques de pânico em primeiro lugar. Uma das maiores causas de ataques de pânico é o estresse, e se você está constantemente em situação estressante, então você vai estar em um risco muito maior de ataques de pânico no futuro. Esse estresse não é necessariamente o esforço que vem durante alguns dias, durante um evento em particular; ataques de pânico são desencadeadas pelo estresse constante ao longo de um período de meses ou às vezes até mais. Esta tensão é muitas vezes demasiado para as pessoas a suportar, e mesmo que não percebem que, nossos corpos fazem, e eles se rebelam.
Os ataques de pânico podem também ser causada por certas situações. Se você receber um ataque de pânico toda vez que você está atrasado, ou preso no trânsito, ou passando por cima de uma ponte, então você precisa ter certeza de evitar essas situações para evitar que esses mesmos eventos de provocar mais ataques de pânico no futuro. Você pode tomar um caminho diferente para o trabalho, sair mais cedo, e evitar as estradas que você sabe que vai ser rosnou com o tráfego ou mesmo o chefe de um local para jantar depois do trabalho antes de enfrentar o caminho de casa.
Se você praticar evitar ataques de pânico e gráfico onde você estava, o que estava fazendo, e como você se sentiu imediatamente antes de cada ataque de pânico, então você pode usar essa informação para evitar as coisas que desencadeiam você. Você pode ser capaz de salvar um monte de problemas com sua saúde mental e até mesmo a sua saúde física mais tarde abaixo da estrada.
Os ataques de pânico não me sinto incrivelmente como ataques cardíacos, estudos recentes têm ligado ter ataques de pânico com uma maior probabilidade de realmente ter um ataque cardíaco depois. Mantenha suas chances baixo e manter seus níveis de estresse baixo para evitar os ataques de pânico e permanecer o mais saudável possível. Ninguém gosta de sofrer, e ataques de pânico, certamente se enquadram na categoria de sofrimento.
Se você está em risco para ataques de pânico ou você teve no passado, então você deve examinar as causas passadas de seus ataques de pânico, de modo que você pode ajudar a evitar situações semelhantes no futuro. Você também deve entrar em contato com seu médico para saber se você pode precisar de medicação ou terapia para o ajudar a tomar conta de sua vida e fugir dos ataques de pânico. Pode ser difícil determinar exatamente os melhores meios de prevenir ataques de pânico, mas você pode obter melhores resultados quando o emparelhamento a prática de evitar os gatilhos com medicação para ajudar você a se sentir mais calmo. Um terapeuta pode também ajudá-lo a aprender truques mentais para ajudar você a montar através dos ataques de pânico sem perder completamente a calma da próxima vez que você se sentir um chegando.
