7 Alimentos principais para incluir na dieta do seu filho
Aqui está uma lista dos top 7 alimentos saudáveis para alimentar o seu filho e por isso que é tão saudável:
1. Aveia: Um alimento fabuloso, cheio de vitaminas do complexo B, zinco, ferro e cálcio. Antiquado aveia oferece abundância de hidratos de carbono para a energia rápida e rica em fibras. Adicione frutas e mel para torná-lo um alimento delicioso perfeito para aqueles em ritmo acelerado as manhãs dos dias de escola!
2. Iogurte: Kick consumo do seu filho de leite acima de um entalhe e incluem iogurte no menu. Uma grande fonte de cálcio, o iogurte é mais fácil de digerir do que o leite normal, e as culturas (verifique o rótulo para se certificar de que eles estão lá!) São muito benéficas para a saúde do cólon bom. Assista-o no teor de açúcar embora. Uma ótima idéia é comprar iogurte natural e adoçar-se com frutas frescas!
3. Brócolis: é um dos melhores legumes para ninguém, especialmente crianças em crescimento. Ele tem grande quantidade de cálcio, potássio, beta-caroteno e uma grande variedade de vitaminas do complexo B. Se o seu filho não é um fã de vegetais simples incluem brócolis em uma caçarola ou colocar um pouco de queijo ralado por cima para dar sabor.
4. Proteína: Um tamanho não serve para todos, quando se trata de proteína. O fato é que as crianças em crescimento precisam de proteína para continuar crescendo. Como você vai dar a eles podem variar muito, de acordo com suas preferências. Boas opções incluem legumes, feijões (combinado com um grão para produzir uma proteína completa), produtos de soja, como tofu, ovos ou carne magra, peixe ou frango.
5. Cereais integrais: A melhor nutrição é encontrada em cereais integrais. Arroz integral e pão integral são um salto quântico sobre os seus homólogos brancos e oferecer necessárias fibras, minerais e vitaminas. Escolha produtos de grãos com as palavras "todo", "cru" e "intacto" ou "terra".
6. Manteigas: manteiga de amendoim e outras manteigas são grandes refeições rápidas e fáceis para as crianças. Crianças precisam de gordura (que é uma gordura boa, se ele não tem óleos hidrogenados misturados na mesma) e eles precisam da proteína. Tente espalhar manteiga de amêndoa ou de sementes de girassol em biscoitos, torradas ou aipo paus para um lanche rápido e nutritivo.
7. Frutas: A minha escolha pessoal seria melão no departamento de melão. A vitamina C, beta-caroteno, pedaços de vitaminas do complexo B e minerais e cálcio preencher cada mordida suculenta. Qualquer fruta da época em fresco é a certeza de ser embalado com bondade saudável!
