7 Top Lebensmittel in Ihrem Kind die Ernährung gehören
Hier ist eine Liste der Top 7 gesündesten Lebensmittel für Ihr Kind und warum es so gesund zu ernähren:
Ein. Oatmeal: A fabulous breakfast food, voller B-Vitamine, Eisen, Zink und Kalzium. Old-fashioned Haferflocken bietet reichlich Kohlenhydrate für schnelle Energie und hoher Faser. Fügen Sie Beeren und Honig machen es zu einem köstlichen perfekte Nahrung für diejenigen schnelllebigen Schultag Morgen!
2. Joghurt: Kick Ihres Kindes Milchkonsum herauf eine Kerbe und beinhalten Joghurt auf der Speisekarte. Eine große Quelle von Kalzium, ist Joghurt leichter zu verdauen als normale Milch, und die Kulturen (überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass sie in dort!) Sind sehr vorteilhaft für eine gute Darmgesundheit. Sehen Sie es auf den Zuckergehalt though. Eine gute Idee ist es Naturjoghurt zu kaufen und zu versüßen it yourself mit frischen Früchten!
3. Broccoli: Es ist eines der besten Gemüse für jeden, vor allem wachsende Kinder. Es hat Lasten von Calcium, Kalium, Beta-Carotin und eine Vielzahl der B Vitamine. Wenn Ihr Kind ist nicht ein Fan von einfachen Gemüse gehören Brokkoli in einer Kasserolle oder stellen Sie ein wenig geriebenen Käse auf der Oberseite, um den Geschmack hinzufügen.
4. Protein: Eine Größe passt nicht allen passen, wenn es um Protein stammt. Tatsache ist, dass wachsende Kinder Protein benötigen, um weiter zu wachsen. Wie wirst du es ihnen geben kann stark variieren, je nach Ihren Wünschen. Eine gute Wahl sind Hülsenfrüchte, Bohnen (kombiniert mit einem Korn ein komplettes Protein zu machen), Soja-Produkte wie Tofu, Eier oder mageres Fleisch, Fisch oder Geflügel.
5. Ganze Körner: Die beste Ernährung in Vollkornprodukten gefunden. Brauner Reis und Vollkornbrot sind ein Quantensprung über ihre weißen Pendants und bieten notwendige Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine. Wählen Sie Getreideprodukte mit den Worten "ganze", "roh" und "intakt" oder "Boden".
6. Mutter Butters: Peanut Butter und andere Nussbutter sind groß schnell und einfach Lebensmittel für Kinder. Kinder brauchen Fett (es ist ein gutes Fett, wenn sie nicht über gehärtete Öle in ihm gemischt) und sie brauchen das Protein. Versuchen Sie verbreiten Mandel-oder Sonnenblumenöl Butter auf Cracker, Toast oder Stangensellerie für eine schnelle und nahrhafte Zwischenmahlzeit.
7. Fresh Fruit: Meine persönliche Wahl wäre Melone in der Melone Abteilung. Vitamin C, Beta-Carotin, Stücke von B-Vitaminen und Spurenelementen und Kalzium füllen jede saftigen Biss. Jeder in der Saison frisches Obst ist sicher, mit gesunden Güte verpackt werden!
