Erhöhen Sie Ihre Trainingsintensität - Gezwungen, Wiederholungen
Sie können nur bauen Muskelgewebe, wenn Sie immer stärkeren Muskelkontraktionen, so erfordert dies ein Schwerpunkt auf der Suche nach Möglichkeiten, um die Trainingsintensität zu erhöhen erzeugen kann. Dies sollte nicht mit Trainingsdauer verwechselt werden als maximale Trainingsintensität tatsächlich verkürzen die benötigte Zeit, um die maximale Muskelwachstum zu erreichen.
In einem früheren Artikel habe ich beschrieben, auf welche Weise Sie Ihr Training intensivieren kann. Hier werden wir auf die Rolle, die gezwungen Wiederholungen in die Intensivierung der Trainingseffekt spielen konzentrieren.
Wenn Sie den Punkt der Muskelversagen erreichen, ist es unmöglich, eine weitere komplette Wiederholung einer Übung zu verwalten, zumindest nicht, ohne Form oder richtige Technik. Es gibt jedoch einen Weg, in dem Sie die Intensität erhöhen können sogar noch weiter, und das ist durch Ausfüllen eines oder mehrerer Zwangs Wiederholungen mit der Hilfe eines erfahrenen Trainingspartner.
Der beste Weg, um dies zu erreichen ist, indem sie die gleichen Gewichte an der Bar und lassen Sie Ihre Trainingspartner nicht mehr tun als nötig ist, damit Sie füllen die drei zusätzlichen Wiederholungen mit guter Aufhebung Form.
Anfang Bodybuilder sollten es vermeiden, erzwungenen Wiederholungen, bis sie gut Hebetechniken gelernt haben und vorbereitet haben ihre Muskeln für die Spannungen in diesem speziellen Ansatz beteiligt. Intermediate Heber sollte erwägen erzwungenen Wiederholungen einer Übung in der Pre-Auspuff-Sequenz. Fortgeschrittene Bodybuilder nutzen können erzwungenen Wiederholungen auf ihre eigenen Bedürfnisse und Urteil.
