Nahrungsergänzungsmittel für Sportler im Training
Ein weit verbreitetes Missverständnis, dass die Menschen in Bezug Übung ist, dass die Durchführung auf einem regelmäßig wird sie von der Entwicklung irgendwelche gesundheitlichen Probleme zu verhindern. Wenn Sie trainieren, verbraucht Ihr Körper die Nährstoffe, um die notwendige Energie, um die Übung durchzuführen Kraftstoff. Je nach Intensität des Trainings und der Menge an Nährstoffen in Ihrem Körper, können Sie tatsächlich setzen Sie sich mit einem Risiko für Nährstoffmangel, die in Infektionen führen. Dies gilt insbesondere für Athleten während des Trainings.
Der Konsum von ausreichenden Mengen an Nährstoffen ist ein wichtiges Anliegen für alle. Je mehr körperlichen Anforderungen, die Sie auf Ihren Körper, desto mehr Nährstoffe benötigt. Der Konsum von mehr Lebensmittel, die essentielle Vitamine und Mineralien enthalten, die für die Belastung des Körpers zu kompensieren scheint Sinn zu machen. Allerdings machen die Anforderungen eines anstrengenden Trainingsprogramm ist es fast unmöglich, eine ausreichende Menge zu konsumieren. Vitamin-Supplementierung kann dazu beitragen, die Vorräte an Nährstoffen, dass Sie Ihre Trainingsziele erfolgreich erreichen müssen.
Viele der Vitamine, die Ihr Körper benötigt während einer intensiven Training sind Antioxidantien. Es ist wichtig, dass Sie eine angemessene Menge von diesen in Ihrem System zu erhalten, weil sie Infektionen in Schach zu halten. Vitamine C und E sind zwei der nützlichsten Antioxidantien für Sportler in der Ausbildung. Diese Vitamine nicht nur eine Infektion zu verhindern, aber sie helfen, Ihre Ausdauer zu verbessern, so dass Sie die intensiven Training ertragen können. Darüber hinaus, Vitamin C und E helfen Wiederaufbau Muskelgewebe geringen Schaden erleidet während eines harten Trainings. Sie sollten nicht über Vitamine allein verlassen, aber sicher sein, Eiweiß und Kohlenhydraten in zwischen Ihren Trainingseinheiten, die auch dazu beitragen können, um die Menge an Glykogen, verlieren Sie während Ihres Trainings Wiederaufbau essen.
Die Menge an Vitamin C-Präparate ein Individuum sollte variiert, sollte aber nicht mehr als 1000 Milligramm. Übermäßige Mengen von Vitamin C sind nicht als giftig weil der Nährstoff wasserlöslich ist und überschüssige im Urin ausgeschieden. Allerdings kann verbrauchen mehr als 1000 Milligramm Übelkeit und Durchfall verursachen. Wenn Sie erwägen, die Einnahme von Vitaminen E ergänzt werden, wollen Sie nicht mehr als 200 Milligramm zu nehmen. Es gibt unterschiedliche Berichte über die Auswirkungen des übermäßigen Vitamin E, so dass Sie sollten diskutieren Einnahme dieses Vitamins mit Ihrem Arzt.
