Como para reduzir os sintomas de pressão sanguínea
A pressão arterial é a pressão exercida sobre as artérias. A pressão sanguínea pode ser diferente de pessoa para pessoa. Quando sua pressão arterial é medida que se expressa em dois números, como figura 120/80.The no topo denota a pressão quando o coração está bombeando sangue e seu músculo está contraído. Se a sua pressão arterial é medida 140/90, então você é um paciente de hipertensão ou pressão arterial elevada e, portanto, você precisa reduzir o seu nível de pressão arterial. No entanto, você deve estar ciente de que a pressão arterial aumenta com a idade e assim como você envelhece, você deve manter um controlo sobre a pressão arterial e reduzir a pressão arterial se estiver acima do nível normal de pressão arterial.
Redução da pressão arterial para níveis normais ajuda a reduzir o risco de sérios problemas de saúde como doenças cardíacas ou renais. É possível reduzir a pressão sanguínea de várias maneiras. Em primeiro lugar, se você estiver acima do peso, você deve tentar reduzir o seu peso de acordo com as diretrizes para a sua altura, estrutura corporal e idade. IMC, ou índice de massa corporal, é a melhor maneira de decidir qual é o peso ideal para você. Esta medida leva em conta a sua altura e peso.
No entanto, não comece uma dieta radical, pois isso pode criar mais problemas para o seu corpo. Reduzir o seu peso lentamente através de uma dieta sensata e fazer algum tipo de exercício. O exercício vai ajudá-lo a mudar os quilos indesejados e também desempenha um papel positivo na redução da pressão arterial elevada. Tente incorporar o exercício em sua rotina diária, comece com o pé facilmente e construir tonelada incluir mais exercícios aeróbicos.
Para reduzir ainda mais a pressão arterial, reduzir a ingestão de alimentos salgados e evitar ou reduzir o álcool. Incluindo os alimentos ricos em cálcio e de potássio, assim como óleos de peixe e de magnésio podem ajudar a reduzir a pressão sanguínea elevada.
Você tem que manter um estilo de vida saudável, a fim de controlar sua pressão arterial. Algumas das dicas importantes e essenciais estão seguindo uma dieta saudável, com baixo teor de sal e sódio, manutenção do peso saudável, e ser ativo fisicamente, limitar a ingestão de álcool e pôr fim ao tabagismo.
É muito importante manter o seu nível de pressão arterial normal ou reduzir a pressão arterial se eleva, porque a pressão arterial elevada pode causar graves problemas de saúde e prejudicar o corpo. Uma das revelações importantes no que diz respeito à redução da pressão sanguínea é a ingestão do óleo de sésamo. Utilizando em vez do óleo de sésamo e outros óleos comestíveis ajuda a reduzir a pressão sanguínea ou a redução da pressão sanguínea. O óleo de gergelim contém aproximadamente 43 por cento de ácidos gordos poli-insaturados, que tem um impacto sobre a pressão sanguínea e contribui para a redução da pressão arterial
Embora as mudanças de estilo de vida ajuda a reduzir a pressão arterial geralmente não são o suficiente. É importante continuar a tomar qualquer medicação prescrita pelo seu médico. Portanto, um estilo de vida saudável, juntamente com os medicamentos podem reduzir a pressão arterial.
Se você está sofrendo com a pressão arterial alta, você deve primeiro consultar o seu médico de cuidados primários antes de tomar outras medidas.
