Aerobic-Übungen für bessere Fitness
Es spielt keine Rolle, wer Sie in der Welt sind, braucht Ihr Körper Aerobic-Übungen. Ein gesunder Körper und Qualität way of life erfordert. Es hat viele Vor-und wird Ihnen helfen, führen größere in allen Aspekten des Lebens. Also, was sind die Vorteile des Ausdauertrainings?
Weitere wirksame Umsetzung der Lunge durch eine Erhöhung der Sauerstoff transportiert, um sie und das Herz mit dieser Sauerstoff effizienter sind ein paar der Vorteile von Aerobic-Übungen. Das Wort übersetzt aeroben mit Luft oder mit Sauerstoff. Übung, die weniger intensiv und länger in der Länge ist Aerobic. 15 bis 30 Minuten ist etwa, wie lange die großen Muskelgruppen sollte kontinuierlich gearbeitet werden, wenn ein Athlet macht Aerobic-Übungen. Die Mission des Sportlers ist es, eine maximale Herzfrequenz von etwa 60 bis 80% zu halten. Schwimmen, Radfahren, leichtes Laufen und Walking sind nur ein paar Aerobic-Übungen. Diese Aktivitäten sollten in der Lage sein zu tun, ohne dass jemand mit nach Luft schnappen. Wenn Sie nicht auf ein kurzes Gespräch führen können, während der Ausübung, können Sie möglicherweise drehen es herauf eine Kerbe, indem anaerob trainieren.
Arbeiten eine bestimmte Gruppe von Muskeln für einen zugeteilten Betrag von Zeit, um Ihre Herzfrequenz zu erreichen, ist das Ziel der Aerobic-Übungen. Dies funktioniert das Herz effizienter und hat der Körper aufwenden eine größere Menge an Kalorien. Oft Menschen treffen wird die aerobe Kurve. Dies ist, wenn Sie arbeiten heraus beginnen und erhöhen Ihre Intensität auf die oben dann schrittweise verringert wird. Die Aufrechterhaltung einer kontinuierlichen Herzfrequenz ist effektiver. Die Lunge und Herz ertragen für mehr Zeit und effizienter arbeiten, wenn sie ausgebildet werden. Menschen, die Aerobic-Übungen in regelmäßigen Zeitabständen durchführen müssen mehr ausüben, um ihre Herzfrequenz zu erreichen, wie ihre Ausdauer wird erhöht. Menschen, die gerade anfangen wird, um ihre Herzfrequenz schnell zu bekommen, bis ihre Körpertemperatur auf die Arbeitsbelastung gewöhnt.
Ein Aerobic-Kurs könnte ein guter Anfang für Leute, die die Früchte des Ausdauertrainings ernten wollen und sind nicht positiv, wie zu beginnen. Beide höheren und niedrigeren Intensität Übungen sind in einem Aerobic-Kurs. Die Klasse Lehrer zeigen den Teilnehmern, wie man mit dieser Bewegungen gehen oder so. Wie viel Sie Ihre Arme und Beine tragen während der Arbeit ist, wie die Intensität gemessen wird. Sportler sollten die Intensität nach ihren Fitness-Level und die Regelmäßigkeit ihrer aeroben Sessions zu tun.
Während in einer Aerobic-Übung klappt, sendet der Körper mehr Blut und Sauerstoff zu den Muskeln. Es ist nicht klug, plötzlich nicht mehr aus einer aeroben Sitzung. Dies kann zu Schwindel und Muskelkrämpfe führen. Nach einem relativ intensiven Arbeit ist eine Abkühlung Sitzung immer eine gute Idee. Wenn jemand zu müde während einer Aerobic Session, können sie an Ort und Stelle für eine Weile laufen, bis der Lage weiter zu gehen. Arbeit outs, die höhere Intensität und kürzer sind in der Zeit genannt wird anaerobe Übung. Der Körper nutzt sich schneller und schafft Muskel mehr aktiv mit anaeroben. Viele Sportarten werden als anaerobe Übungen eingeteilt: Fußball, Skifahren, Gewichte, Basketball und Fußball. Ein weiteres Beispiel ist Laufen oder Sprinten. Der Körper wird eher geneigt sein, am Ende der anaeroben Übung wund.
Um vorstellen, dass wir oft nicht tun Aerobic ist wild, weil es so Vielzahl von Vorteilen hat. Es hilft bei der Kontrolle und verringert Körperfett, erhöht unsere gesamte Ausdauer, gibt uns zusätzliche Energie, hilft in unserem Widerstand gegen Erschöpfung, Tönen unsere Muskeln und erhöht unsere fettfreien Körpermasse. Es hilft auch uns mental durch Anheben Stimmung, abnehmender Angst, reduziert Depressionen, Abbau von Spannungen und hilft uns besser schlafen in der Nacht. Wer kann profitieren nicht ein bisschen von allem, was? Dies sind Vorteile, die Menschen nutzen könnten.
Diese Art Übung ist zweifellos wichtig für Herz-Kreislauf-Fitness auch wenn es ein wenig schwierig auf den ersten. Ein gesunder Körper benötigt regelmäßige Arbeit Sitzungen und ist ein fortlaufender Prozess. Personen, die bereits eine gute Herz-Kreislauf-Zustand erreicht haben, kann dies durch die Ausübung mindestens drei Mal pro Woche zu halten. Menschen, die versuchen, Gewicht zu reduzieren und erhöhen ihr Niveau der Gesundheit funktionieren sollte vier oder fünf Intervalle pro Woche.
