Nährstoffe, die Sie brauchen
Gesunde Ernährung erfordert, dass Sie eine Reihe von Nährstoffen jeden Tag essen. In der Tat gibt es 40 verschiedene Nährstoffe, die Sie einnehmen müssen, um Ihren Körper gesund zu halten. Das ist eine Menge von Nährstoffen, müssen Sie wissen! Glücklicherweise können Sie brechen alle diese Nährstoffe in kleineren Gruppen, um bewahre sie in deinem Geist organisiert und sicherzustellen, dass Sie alle Lebensmittel, die Sie benötigen.
In erster Linie muss jeder Wasser, um ein gesundes Leben zu leben. Ohne Wasser, werden wir entwässert und schließlich sterben. Sie verlieren, wenn Sie Wasser und Schweiß durch die tägliche körperliche Funktionen, so dass Wasser nachgefüllt werden muß. Trinken etwa 8 Gläser pro Tag wird empfohlen. Natürlich ist Wasser in Lebensmitteln gefunden sowie in Getränken, so können Sie Ihre 8 Gläser durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Wassermelone bekommen.
Natürlich brauchen wir viel mehr als das Wasser jeden Tag zu überleben. Eine weitere Gruppe von Nährstoffen, die wir nicht verzichten können Proteine ist. Proteine sind in Lebensmitteln wie Fleisch, Eier gefunden, und Sojaprodukten. Sie liefern die Aminosäuren benötigt, um Muskelgewebe aufzubauen sowie dazu beitragen, einige der Hormone in unserem Körper. Rote Blutkörperchen und Haar ist auch aus Eiweiß.
Zusammen mit Proteinen, ein Körper braucht auch eine angemessene Menge an Fetten und Kohlenhydraten, um für uns genug Energie während des Tages. Fette sind in erster Linie für Energie während intensiver Aktivität verwendet, wie Wahrnehmung, während Kohlenhydrate sind vor allem für Energie bei weniger intensive Aktivitäten eingesetzt werden, wie im Stehen, Sitzen und andere Bewegungen. Sowohl die Fette und die Kohlenhydrate, die wir essen an einem Tag für eine spätere Verwendung als Fett gespeichert werden können, so dass es wichtig ist, genug zu essen für Energie, sondern auch wichtig, Einlass zu regeln, um schlank zu bleiben und gesund. Für den Fall, dass Sie nicht genug essen, Fette und Kohlenhydrate, kann Ihr Körper auch selbst mit Treibstoff aus Proteinen.
Vitamine und Mineralien sind auch wichtige Nährstoffe für unser tägliches Leben. Wir bekommen diese aus Früchten, Gemüse, Milch, und die meisten natürlichen Nahrungsquellen. Einige unserer Lebensmittel wie Backwaren, kann sogar so angereichert werden, dass wir mehr Vitamine und Mineralstoffe erhalten in unserem Körper. Es gibt Dutzende, die Sie regelmäßig einnehmen, wie Eisen, Thiamin, Vitamin C benötigen, und Vitamin D. Wenn Sie eine gesunde Ernährung sind, können Sie wahrscheinlich genug Vitamine und Mineralstoffe aus Ihrer Lebensmittel, aber Sie können auch Vitamin- ergänzt, um sicherzustellen, dass Sie auch die richtigen Mengen Sie benötigen, um die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Ergänzungen können ebenfalls vorhanden sein, um mit anderen Nährstoffen als auch helfen, wenn du so besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sicher sein können, zu essen, eine gesunde Menge an Nährstoffen.
In erster Linie muss jeder Wasser, um ein gesundes Leben zu leben. Ohne Wasser, werden wir entwässert und schließlich sterben. Sie verlieren, wenn Sie Wasser und Schweiß durch die tägliche körperliche Funktionen, so dass Wasser nachgefüllt werden muß. Trinken etwa 8 Gläser pro Tag wird empfohlen. Natürlich ist Wasser in Lebensmitteln gefunden sowie in Getränken, so können Sie Ihre 8 Gläser durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Wassermelone bekommen.
Natürlich brauchen wir viel mehr als das Wasser jeden Tag zu überleben. Eine weitere Gruppe von Nährstoffen, die wir nicht verzichten können Proteine ist. Proteine sind in Lebensmitteln wie Fleisch, Eier gefunden, und Sojaprodukten. Sie liefern die Aminosäuren benötigt, um Muskelgewebe aufzubauen sowie dazu beitragen, einige der Hormone in unserem Körper. Rote Blutkörperchen und Haar ist auch aus Eiweiß.
Zusammen mit Proteinen, ein Körper braucht auch eine angemessene Menge an Fetten und Kohlenhydraten, um für uns genug Energie während des Tages. Fette sind in erster Linie für Energie während intensiver Aktivität verwendet, wie Wahrnehmung, während Kohlenhydrate sind vor allem für Energie bei weniger intensive Aktivitäten eingesetzt werden, wie im Stehen, Sitzen und andere Bewegungen. Sowohl die Fette und die Kohlenhydrate, die wir essen an einem Tag für eine spätere Verwendung als Fett gespeichert werden können, so dass es wichtig ist, genug zu essen für Energie, sondern auch wichtig, Einlass zu regeln, um schlank zu bleiben und gesund. Für den Fall, dass Sie nicht genug essen, Fette und Kohlenhydrate, kann Ihr Körper auch selbst mit Treibstoff aus Proteinen.
Vitamine und Mineralien sind auch wichtige Nährstoffe für unser tägliches Leben. Wir bekommen diese aus Früchten, Gemüse, Milch, und die meisten natürlichen Nahrungsquellen. Einige unserer Lebensmittel wie Backwaren, kann sogar so angereichert werden, dass wir mehr Vitamine und Mineralstoffe erhalten in unserem Körper. Es gibt Dutzende, die Sie regelmäßig einnehmen, wie Eisen, Thiamin, Vitamin C benötigen, und Vitamin D. Wenn Sie eine gesunde Ernährung sind, können Sie wahrscheinlich genug Vitamine und Mineralstoffe aus Ihrer Lebensmittel, aber Sie können auch Vitamin- ergänzt, um sicherzustellen, dass Sie auch die richtigen Mengen Sie benötigen, um die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Ergänzungen können ebenfalls vorhanden sein, um mit anderen Nährstoffen als auch helfen, wenn du so besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sicher sein können, zu essen, eine gesunde Menge an Nährstoffen.
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