Nutriments qu'il vous faut
Une saine alimentation vous oblige à manger un certain nombre de nutriments tous les jours. En fait, il ya 40 différents nutriments dont vous avez besoin d'ingérer afin de garder votre corps en bonne santé. C'est beaucoup d'éléments nutritifs dont vous avez besoin de connaître! Heureusement, vous pouvez diviser l'ensemble de ces éléments nutritifs dans les plus petites catégories afin de les garder organisés dans votre esprit et vous assurer d'obtenir tous les aliments dont vous avez besoin.
Tout d'abord, tout le monde a besoin d'eau pour vivre une vie saine. Sans eau, nous sont déshydratés, et finissent par mourir. Vous perdez de l'eau lorsque vous transpirez et à travers tous les jours les fonctions corporelles, afin que l'eau doit être renouvelée. Bars environ 8 verres par jour est recommandée. Bien sûr, l'eau se trouve dans les aliments ainsi que dans les boissons, ainsi vous pouvez obtenir vos 8 verres en mangeant des aliments comme la pastèque.
Bien sûr, nous avons besoin de beaucoup plus que de l'eau chaque jour pour survivre. Un autre groupe d'éléments nutritifs que nous ne pouvons pas faire sans se protéines. Les protéines sont trouvées dans des aliments comme la viande, les œufs et les produits du soja. Ils fournissent les acides aminés nécessaires à la construction des tissus musculaires, ainsi que contribuer à rendre certaines des hormones dans notre corps. Les globules rouges et des cheveux est également à base de protéines.
Avec les protéines, un corps a aussi besoin des quantités suffisantes de matières grasses et des glucides pour que nous puissions avoir suffisamment d'énergie pendant la journée. Les matières grasses sont essentiellement utilisés pour l'énergie pendant une activité intense, comme l'exercice, tandis que les glucides sont principalement utilisés pour l'énergie au cours des activités moins intenses, comme debout, assis, et d'autres mouvements. Tant les graisses et les hydrates de carbone que nous consommons en un jour peut être stocké pour une utilisation ultérieure sous forme de graisse, il est donc important de manger suffisamment d'énergie, mais aussi important de réglementer la prise afin de rester mince et en bonne santé. Dans le cas où vous ne mangez pas assez de matières grasses et en glucides, votre corps peut aussi se fournir en carburant à base de protéines.
Vitamines et minéraux sont aussi des nutriments importants pour notre vie quotidienne. Nous obtenons ces de fruits, de légumes, de lait, et la plupart des sources naturelles de nourriture. Certains de nos aliments, tels que les produits du pain, peut même être enrichi afin que nous obtenions plus de vitamines et de minéraux dans notre corps. Il existe des dizaines dont vous avez besoin d'ingérer régulièrement, comme le fer, la thiamine, la vitamine C et la vitamine D. Si vous êtes une alimentation saine, vous pouvez probablement obtenir assez de vitamines et de minéraux de vos aliments, mais vous pouvez aussi prendre des vitamines des suppléments afin de s'assurer que vous avez trouvé la bonne quantité dont vous avez besoin pour maintenir les fonctions du corps. Les suppléments peuvent également être disponibles pour aider d'autres nutriments, ainsi, si vous êtes inquiet, parlez-en à votre médecin comment vous pouvez être sûr de manger une bonne quantité de nutriments.
Tout d'abord, tout le monde a besoin d'eau pour vivre une vie saine. Sans eau, nous sont déshydratés, et finissent par mourir. Vous perdez de l'eau lorsque vous transpirez et à travers tous les jours les fonctions corporelles, afin que l'eau doit être renouvelée. Bars environ 8 verres par jour est recommandée. Bien sûr, l'eau se trouve dans les aliments ainsi que dans les boissons, ainsi vous pouvez obtenir vos 8 verres en mangeant des aliments comme la pastèque.
Bien sûr, nous avons besoin de beaucoup plus que de l'eau chaque jour pour survivre. Un autre groupe d'éléments nutritifs que nous ne pouvons pas faire sans se protéines. Les protéines sont trouvées dans des aliments comme la viande, les œufs et les produits du soja. Ils fournissent les acides aminés nécessaires à la construction des tissus musculaires, ainsi que contribuer à rendre certaines des hormones dans notre corps. Les globules rouges et des cheveux est également à base de protéines.
Avec les protéines, un corps a aussi besoin des quantités suffisantes de matières grasses et des glucides pour que nous puissions avoir suffisamment d'énergie pendant la journée. Les matières grasses sont essentiellement utilisés pour l'énergie pendant une activité intense, comme l'exercice, tandis que les glucides sont principalement utilisés pour l'énergie au cours des activités moins intenses, comme debout, assis, et d'autres mouvements. Tant les graisses et les hydrates de carbone que nous consommons en un jour peut être stocké pour une utilisation ultérieure sous forme de graisse, il est donc important de manger suffisamment d'énergie, mais aussi important de réglementer la prise afin de rester mince et en bonne santé. Dans le cas où vous ne mangez pas assez de matières grasses et en glucides, votre corps peut aussi se fournir en carburant à base de protéines.
Vitamines et minéraux sont aussi des nutriments importants pour notre vie quotidienne. Nous obtenons ces de fruits, de légumes, de lait, et la plupart des sources naturelles de nourriture. Certains de nos aliments, tels que les produits du pain, peut même être enrichi afin que nous obtenions plus de vitamines et de minéraux dans notre corps. Il existe des dizaines dont vous avez besoin d'ingérer régulièrement, comme le fer, la thiamine, la vitamine C et la vitamine D. Si vous êtes une alimentation saine, vous pouvez probablement obtenir assez de vitamines et de minéraux de vos aliments, mais vous pouvez aussi prendre des vitamines des suppléments afin de s'assurer que vous avez trouvé la bonne quantité dont vous avez besoin pour maintenir les fonctions du corps. Les suppléments peuvent également être disponibles pour aider d'autres nutriments, ainsi, si vous êtes inquiet, parlez-en à votre médecin comment vous pouvez être sûr de manger une bonne quantité de nutriments.
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