Alkohol: Nutzen für die Gesundheit oder die Gesundheit gefährdet?
Wir haben Sie alle Neuigkeiten über die möglichen Herz-gesundheitlichen Vorteile von moderatem Alkoholkonsum gehört. Es ist kein Wunder solche Geschichten Schlagzeilen. Sie sind der Ernährungszustand Äquivalent der klassischen Medien Formel "Mann beißt Hund." Wie für den Rest von uns, wir feiern, indem ein Glas auf unsere Gesundheit.
Aber wenn ich einen dieser Berichte zu hören, frage ich mich, ob es tatsächlich endet mehr schaden als nützen. Die meisten scheitern, die gesundheitlichen Risiken von übermäßigem Alkoholkonsum, die tun ein Körper weit mehr Schaden als moderate Konsum wird es tun guten Willens nennen. Und sie lassen den Eindruck, dass gesundheitliche Vorteile für Männer und Frauen gelten gleichermaßen. Nicht so.
Der Großteil der Forschung in Bezug auf Alkohol-Effekten bei der Beschaffung gute Cholesterin oder HDL, sieht Ebenen bei Männern und postmenopausalen Frauen. Sehr wenig, wenn überhaupt, deutet darauf hin, dass der Alkoholkonsum bei jüngeren Frauen ist von Vorteil. Noch schlimmer ist, verbinden andere Studien jüngeren Frauen Alkoholkonsum mit einem erhöhten Erkrankungsrisiko.
Bis zu 4 Prozent der Brustkrebsfälle kann auf Alkohol zurückzuführen. Laut einer aktuellen Studie, die im British Journal of Cancer, erhöht jedes Getränk eine Frau Chancen der Entwicklung von Brustkrebs. In einer aktuellen Zusammenfassung der 63 veröffentlichten Studien, fanden 65 Prozent der Studien einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und erhöhtem Brustkrebsrisiko.
Es ist verlockend, diese gesundheitlichen Risiken durch den Hinweis auf weitere offensichtlichen, wie Übergewicht und Inaktivität zu entlassen. In der Tat sind 54,3 Prozent der Frauen im Alter von 20 bis 39 übergewichtig oder fettleibig. Aber wenn du einer von ihnen bist und du versuchst zu Gewicht und erhöhen Fitness verlieren, Alkohol kaum helfen Ihnen Ihre Ziele zu erreichen.
Hinzufügen, dass viel angepriesen Glas Rotwein ein Tag ohne irgendwelche anderen Veränderungen in der Ernährung oder Bewegung, und du wirst fast 15 Pfund pro Jahr zu gewinnen. In vier Jahren werden Sie 60 £ schwerer, was nicht viel tun, um dein Herz zu helfen.
Kalorienzählen von Alkohol kann doppelt schwer. Nicht nur sind diese Kalorien weniger befriedigend als die aus der Nahrung, in diesen Tagen werden sie wahrscheinlich in super-sized Martini-Gläser der Größe von Schwimmbädern kommen. Alkohol sabotiert Ihre Ernährung auf andere Weise als gut. Abgesenkt Hemmungen zu übermäßigem Essen führen, während selbst ein Getränk Ihren Stoffwechsel für bis zu 24 Stunden zu dämpfen.
Bottom line: Seien Sie ehrlich mit sich. Verwenden Sie keine gesundheitsbezogenen Angaben über Geister als Vorwand, um übermäßigen Alkoholkonsum, die Ihr Leben, Leber, Aussehen und Gliedmaßen gefährdet rechtfertigen. Beachten Sie, dass viele andere, bessere Wege, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern da draußen sind. Beginnen Sie damit und fit zu bleiben. Übung mindestens fünf Mal pro Woche. Und essen eine Ernährung reich an Obst und Gemüse, dessen Antioxidantien kann das Risiko von Herzerkrankungen durch die Reduzierung der Oxidation von Cholesterin in den Arterien zu verringern.
Vor allem daran, dass weniger mehr ist. Und erhalten Sie alle Fakten, bevor Sie gehen für Ihre Gesundheit suchen am unteren Rand von einem Glas Schnaps.
