Elíptica - Benefícios de saúde para os corações e quadris
Ter um aparelho elíptico como companheiro de treino cardio paga dividendos de saúde bonito. Melhora da função cardiovascular, condicionamento geral e perda de peso saudável devido a um metabolismo acelerado, são parte integrante dos benefícios de um pacote de aparelho elíptico.
Embora essas máquinas foram originalmente desenvolvidos como uma solução de exercício de baixo impacto, elípticas tornaram-se excelentes ferramentas de fitness em geral, como discutido no Best-Gym-Equipment.com. Eles oferecem movimento contínuo, sem a comoção, por assim dizer!
Com a ajuda do pé firme fornecida por salteadores da elíptica do instrutor ou footplates, 'passeios' ao usuário com um movimento natural, suave, fluente. O resultado é osso fortalecimento, levantamento de peso, queima de gordura, o exercício aeróbico, sem a chocante que é uma das principais causas de lesões nas articulações.
Você vai ter um tumulto em suas mãos, se apenas seus quadris, glúteos e pernas são chamados para o serviço 'academia. Manter a harmonia do corpo e da paz, olhando para os instrutores elípticos que o desporto crosstraining guidão. Isto fará com que seu corpo superior no jogo, aplacando reclamando quadris e coxas.
Seguindo esta estratégia, você maximizar os benefícios de queima de calorias você derivar de seu tempo na elíptica. Ao mesmo tempo, você estará fortalecendo os braços, costas, peito e ombros.
Elíptico - uma lista de verificação básica:
Resistência ajustável: Como seu corpo se adapta ao treino de cardio, e aumenta a sua capacidade aeróbia, você terá uma característica de resistência ajustável para manter a eficácia fora do programa elíptica. Procure por uma máquina que oferece esse recurso com o premir de um botão. Você não quer perder o seu momentum, enquanto mudança de velocidade.
Fazendo backup é benéfica: Um instrutor elíptico deve oferecer tanto para a frente eo movimento inverso. Isto evita lesões por esforços repetitivos, por bajulando diferentes músculos em ação. Além disso, acrescenta variedade à sua rotina de exercícios, manter o interesse.
Consoles concisas: Certifique-se de que você será capaz de entender o funcionamento do console elíptica do treinador. Funcionalidade e programação clara são vitais. Algumas máquinas convenientemente acomodar mais do que um utilizador.
Do-It-Yourself: A maioria dos elípticos apresentam uma grande variedade de programas pré-definidos - mais do que suficiente para testar os seus limites há algum tempo. No entanto, você pode querer a opção de personalizar programas para permitir às suas necessidades específicas. Verifique se isso será possível.
Mesmo Fluência: Ao testar um aparelho elíptico, um sinal claro da qualidade da máquina, é a fluência do movimento, e um baixo nível de ruído. Qualquer sinal de instabilidade, é um sinal para se concentrar em um modelo diferente.
Pegada Fit: Se o espaço é um problema, um aparelho elíptico pode ser uma opção ideal, pois geralmente é bastante uma peça compacta de equipamentos de fitness. Muitos modelos vêm com rodas de no-fuss mobilidade.
Heart Rate Monitor: formadores possuem sensores de aperto de mão mais elípticas sobre o guidão. Em qualquer programa de exercício cardiovascular, é fundamental para acompanhar o seu ritmo cardíaco, a fim de fazer ajustes para a intensidade do treino. Uma cinta monitor cardíaco também podem estar disponíveis.
Incline Incentivo: A elíptica de qualidade terá como uma de suas características, um 0% a 10% de inclinação ajustável, o que permite levantar a aposta como o seu aumento de força muscular. Para benefícios cardiovasculares e de construção de força máxima, é importante para manter um elemento de desafio em sua rotina.
Solavancos e frascos: Ao testar um aparelho elíptico, procure um movimento completamente lisa, sem solavancos ou bouncyness na planta dos pés.
Meia de Exigências: Um instrutor elíptico, muitas vezes é uma opção adequada a considerar, se você estiver tendo problemas de joelho. O movimento natural promove o alinhamento adequado do tornozelo, joelho e quadril. No entanto, é sempre mais seguro para verificar com um profissional de saúde, se você tiver quaisquer preocupações médicas.
Comprimento do passo: Teste o aparelho elíptico para se certificar de que está completamente confortável. Não deixe a cãibra máquina seu estilo!
Todos os fabricantes proeminentes projetado state-of-the-art, rico em recursos crosstrainers. A única maneira de ter certeza de que você encontrar o parceiro perfeito para o treino cardio, é para testar exaustivamente uma ampla gama de aparelhos elípticos.
