7 maneiras infalível para perder 7 quilos em 14 dias

A busca por formas de acelerar a sua perda de peso é mais. Com essas sete dicas , você pode ter sete quilos mais leve nas próximas duas semanas. Esteja pronto para fazer algumas mudanças, mas a sua auto- fino vai agradecer.

Fazer a água o seu melhor amigo

Enquanto isso deve vir como nenhuma surpresa que a água é a melhor arma na perda de peso , alguns ainda não pegou. Ao aumentar o consumo de água de seis a oito copos por dia, você vai ajudar seu corpo a eliminar as toxinas que estão impedindo o peso que você quer perder .

A água ajuda a acelerar a digestão , assim como muitos outros processos em seu corpo. E se o seu corpo está funcionando de forma mais suave , então você pode queimar mais calorias ao longo do caminho .

Um novo aperitivo

Se você está procurando a cortar os alimentos que você está comendo , aqui está um truque que funciona para qualquer um. Comece seus almoços e jantares fora com uma pequena xícara de sopa. Claro que, a sopa não deve ser baseada em creme , um caldo vai funcionar muito bem .

A sopa quente vai ajudar a fazer o seu estômago se sentir mais completa para que você coma menos na refeição seguinte. Este também é um bom truque se você estiver indo para comer fora. Ter esse prato de sopa antes de ir para conter a sua tentação para porções maiores .

Tirar o sal

Um monte de pessoas carregam o peso extra é devido a uma grande ingestão de sal. Sal pode ser encontrada em muitas das coisas que nós consideramos almoços saudáveis ​​congelados , sopas enlatadas, e condimentos .

Tire algum tempo durante as próximas duas semanas a olhar para os rótulos das coisas que você come para ver quanto de sal ( como o sódio ) estão nos alimentos que você está comendo . Evitar alimentos pré-embalados é a melhor maneira de remover o sal de sua dieta.

Tirar os açúcares

Embora não queira admitir , o açúcar é nos manter acima do peso e infeliz. E o açúcar não é apenas uma barra de chocolate ou um milkshake , é também nos pães brancos e massas que nós amamos.

Mas se você quer perder peso , é hora de encontrar melhores formas de comer . Isso pode incluir a mudança para o arroz integral e pão integral . E, claro, limitando suas guloseimas de vez em quando .

Mexa-se

Quando você está tentando perder peso , você precisa começar a se exercitar . Se você não tiver exercido antes, você está com sorte . Estudos têm mostrado que você pode andar apenas algumas vezes por semana e queimar as calorias que você deseja gravar .

Trinta minutos por dia é a melhor maneira de perder £ 7 em duas semanas, mas se você não tem muito tempo , tente dividi-la ao longo do dia , digamos 10 minutos , três vezes por dia , ou apenas tentar para caber em três bons trinta minutos caminha por uma semana.

desacelerar

Uma das principais coisas que provocam excessos não está tendo tempo para o seu self. Quando você está tentando perder peso , é essencial que você reserve um pouco de tempo a cada dia para você e você sozinho. Ao dar -se algum tempo de silêncio , você vai ser capaz de abrandar e lembre-se que você vale a pena o esforço extra que você está colocando em perder peso .

Assim como a mãe disse

E não se esqueça sobre as suas frutas e vegetais. Embora frutas contêm açúcar, eles também contêm menos calorias do que os seus snacks doces tradicionais.

Se você realmente quer alavancar alguma perda de peso , comer legumes no vapor em cada refeição. Não só eles têm um efeito diurético leve ( faz você perder peso de água) , mas também energizar seu corpo para continuar a fazer grandes escolhas.

Quando você quer perder peso, você precisa de ajuda , mas com essas dicas , você tem tudo que você precisa.