7 façons infaillible pour répandre le 7 kilos en 14 jours
La recherche de moyens d'accélérer votre perte de poids est plus . Avec ces sept conseils , vous pouvez avoir sept kilos en moins dans les deux prochaines semaines. Soyez prêt à faire quelques changements, mais votre plus mince auto vous remercier .
Faire de l'eau de votre meilleur ami
Alors il ne faut donc pas s'étonner que l'eau est votre meilleure arme dans la perte de poids , certains n'ont toujours pas pris. En augmentant votre consommation d'eau de six à huit verres d'eau par jour , vous aiderez votre corps à débusquer les toxines qui entravent le poids que vous voulez perdre.
L'eau aide à accélérer la digestion ainsi que de nombreux autres processus dans votre corps. Et si votre corps fonctionne plus en douceur, alors vous pouvez brûler plus de calories long du chemin.
Un nouvel apéritif
Si vous cherchez à réduire les aliments que vous mangez , voici une astuce qui fonctionne pour tout le monde. Commencez vos déjeuners et dîners avec un petit bol de soupe . Bien sûr , la soupe ne doit pas être à base de crème , un bouillon fonctionnera très bien .
La soupe chaude aidera à rendre votre estomac se sentir plus complète de sorte que vous mangez moins au repas qui suit . C'est aussi une bonne affaire si vous allez manger à l'extérieur . Avoir ce bol de soupe avant de vous rendre à freiner la tentation pour de plus grosses portions .
Otez le sel
Une grande partie du poids supplémentaire gens portent est due à une grande consommation de sel . Le sel peut être trouvé dans la plupart des choses que nous considérons comme des déjeuners sains surgelés, soupes en conserve, et les condiments .
Prenez un peu de temps au cours des deux prochaines semaines pour regarder les étiquettes des choses que vous mangez pour voir combien de sel ( comme sodium) se trouvent dans les aliments que vous avez mangé . Éviter les aliments préemballés est le meilleur moyen pour enlever le sel de votre alimentation.
Otez les sucres
Bien que nous ne voulons pas l'admettre , le sucre est pour nous maintenir en surpoids et malheureux. Et le sucre n'est pas seulement une barre chocolatée ou un milk-shake , c'est aussi dans les pains et les pâtes blanches que nous aimons.
Mais si vous voulez perdre du poids , il est temps de trouver de meilleures façons de manger . Il peut s'agir de commutation au riz brun et le pain de blé entier. Et bien sûr , ce qui limite vos collations sucrées à la fois dans un grand tout .
Bougez
Lorsque vous essayez de perdre du poids , vous devez commencer à exercer. Si vous n'avez pas exercé avant , vous avez de la chance . Des études ont montré que vous pouvez marcher quelques fois par semaine et brûler les calories que vous souhaitez graver.
Trente minutes par jour est la meilleure façon de perdre £ 7 en deux semaines, mais si vous n'avez pas beaucoup de temps , essayez de le diviser au cours de la journée , soit dix minutes, trois fois par jour, ou juste essayer pour s'adapter à trois bonnes minutes de marche trente par semaine.
se ralentir
L'une des principales choses qui déclenchent la suralimentation n'est pas de prendre le temps pour votre auto. Lorsque vous essayez de perdre du poids , il est essentiel que vous mettez de côté un peu de temps chaque jour pour vous et vous seul. En vous donnant un peu de tranquillité , vous serez en mesure de ralentir et de vous rappeler que vous valez l'effort supplémentaire que vous mettez à perdre du poids.
Tout comme maman dit
Et n'oubliez pas vos fruits et légumes . Bien que les fruits ne contiennent du sucre , ils contiennent également moins de calories que vos collations sucrées traditionnelles.
Si vous voulez vraiment démarrer une perte de poids , manger des légumes cuits à la vapeur à chaque repas. Non seulement ils ont un effet diurétique légèrement ( vous fait perdre du poids de l'eau ), mais ils favorisent également le dynamisme de votre corps pour continuer à faire de bons choix .
Lorsque vous voulez perdre du poids , vous avez besoin d'aide , mais avec ces conseils , vous avez tout ce dont vous avez besoin .
