Permanecer saudável - aprender a meditar
Quer saber como as pessoas que vivem para 100 com uma grande qualidade de vida fazê-lo? Em seu livro, "Envelhecimento Bem", de Harvard, pesquisador George Vaillant, MD, descobriu apenas o que centuriões fazer. Eles cultivam um sentimento de paz, bem-estar e manter uma atitude positiva. Como? Aqui está um dos seus maiores segredos: meditação. O que é irônico sobre a meditação é, ele acaba de se tornar conhecido no Ocidente como uma técnica de cura, mas tem sido praticada há séculos no Oriente. Então, na minha busca para dar-lhe formas fáceis sensatas para purificar a sua energia, eu vou começar por definir meditação, então eu vou lhe mostrar como é fácil de aplicar à sua rotina diária.
Meditação Definido
Exercícios de meditação usam principalmente a experiência do corpo e pensou como um meio de se reconectar com o meio ambiente e seu poder de cura. A meditação, quando praticada com freqüência, tem sido comprovada para promover a paz interior e bem-estar. A meditação também é uma prática mental em que a mente é direcionado para uma área, muitas vezes a respiração. Ele tira a sua energia a partir da conexão humana com a natureza e cria um senso de unidade ou uma unidade com ele.
Esta unidade tem mostrado aumentar a comunicação com o espírito do corpo. Também tem sido conhecido para permitir pensamentos positivos e positivas para estimular os efeitos fisiológicos e psicológicos. As técnicas de meditação são fáceis de aprender e pode ser facilmente incorporado em qualquer estilo de vida. Se praticada regularmente, a meditação vai trazer equilíbrio para o corpo ea mente.
Benefícios gerais da meditação e exercícios respiratórios incluem:
• profunda paz interior
• Melhoria da auto-estima
• Aumento da criatividade
• A saúde física / cura
• Redução de cuidados médicos
• Retardar / reversão do envelhecimento
• Inversão de doença cardíaca
• Estimulação do sistema imunológico do corpo
• Redução do stress
Eu descobri há realmente ninguém maneiras corretas de meditar. Aqui estão algumas das minhas favoritas exercícios de meditação que irá ajudar a começar. Lembre-se, não há caminho errado aqui. Experimente estes, ou simplesmente sentar-se em silêncio por 20 minutos, diariamente. Você será feliz que você fez.
Exercício Aterramento meditativo
• Sente-se com as pernas cruzadas em uma posição confortável (estilo indiano) com as mãos relaxadas sobre você colo. Feche os olhos e imagine um feixe de luz que desce da base de sua espinha através da terra e conectá-lo ao seu centro.
• Permitir que este feixe de luz se expandir em largura até é mais largo do que o seu próprio corpo e envelopes-lo. Este é o seu espaço pessoal.
Este exercício coloca totalmente em seu corpo e você lembra que você está ancorada na Terra. Lembre-se, o mais fundamentada que você é, o mais consciente você estiver. Sinta a presença de seu eu superior: ouvir a sua voz.
Exercício Lavagem de energia
Agora que você está aterrado, é importante que você limpar este espaço pessoal. Muitas vezes, nós coletamos energias de outras pessoas e não estão conscientes disso. Fazemos isso tanto por meio da interação com outras pessoas e atividades básicas da vida diária.
• Para remover todas as energias estrangeiros de seu espaço, imagine segurando um pincel e varrendo os detritos.
• Permitir que os destroços a cair no chão e se tornar lavados. Deixe a luz do exercício anterior envolver seu corpo e espalhou sua energia de cura para a borda do seu espaço, formando um campo de força de proteção ao seu redor.
Limpar a área ao redor do seu corpo vai mantê-lo aterrado, definir os seus limites pessoais e declarar o seu espaço. Em seguida, escolher quem eo que você deseja entrar-lhe espaço, mantendo a doença e doença fora.
Exercício Respiratório
• Siga o fôlego como você lentamente inspire pelo nariz e expire pela boca. Contamos com cada expiração até chegar a 10 em seguida, começar de novo em um.
• Se você encontrar-se passado 10 de reconhecer isso e começar de novo em um de onde você estiver.
• Imagine seu corpo sendo substituído células com oxigênio fresco, puro e energia de cura positiva a partir desta fonte de energia. Imagine-se exalando células velhas, estresse, doenças e preocupações.
• Deixe seus pensamentos passam por sua mente como nuvens à deriva. Deixe-los e deixá-los suavemente passar. Se a mente deve abrigar um pensamento negativo, foque a respiração.
• Graças a todos os pensamentos negativos persistentes para entrar em sua mente, então suavemente deixá-los ir.
• Ouça apenas a voz, positiva pronunciada, a voz do seu corpo.
Recuperar Seu Exercício Energia
Como a energia externa, muitas vezes reside no seu espaço, vamos supor também que você deixe de energia em outros lugares. Após concluir os exercícios anteriores é necessário para re-energizar e ligar de volta a energia.
• Imagine que você tem um ímã de energia usada para atrair a sua energia de volta para você. Visualize a energia fluindo de volta para você, enchendo o seu corpo com saúde, luz e capacitação.
• Aguarde alguns minutos para o processo.
Questões de revistas:
1. Registro em seu diário qualquer problema ou dificuldade que você pode ter - emocional, físico ou não. Deixe que os problemas vão e dar-lhes sobre a sua meditação.
2. Você percebe soluções vindo para você durante todo o dia? Você percebe com a meditação regular que seu corpo e mente estão se tornando mais calma e mais clara?
Idéias a serem considerados:
1. Encontre tempo para o seu espírito diária. Exibem comportamentos e auto falar que mostram sua reverência por si mesmo.
