Gesund zu bleiben - lernen zu meditieren

Fragen, wie Menschen, die 100 sein Leben mit einer großen Qualität des Lebens zu tun? In seinem Buch "Aging Well," Harvard-Forscher, George Vaillant, MD, fand heraus, was centurions tun. Sie pflegen ein Gefühl von Frieden, Wohlbefinden und eine positive Einstellung. Wie? Hier ist eine ihrer größten Geheimnisse: Meditation. Was ist ironisch Meditation ist, hat sie gerade bekannt geworden, in den Westen als Heilmethode, aber es ist seit Jahrhunderten im Osten praktiziert. Also in meinem Bestreben, Ihnen einfach sinnvolle Möglichkeiten, um Ihre Energie zu reinigen, werde ich durch die Definition von Meditation beginnen, dann werde ich Ihnen zeigen, wie einfach es ist, zu Ihrer täglichen Routine zu beantragen.

Meditation Defined
Meditational Übungen vor allem die Erfahrungen des Körpers und dachte wie ein Mittel, um mit der Umwelt und ihrer Heilkraft zu verbinden. Meditation, wenn praktiziert häufig bewährt hat, um inneren Frieden und Wellness zu fördern. Meditation ist auch eine geistige Übung, in der der Geist ein, oft den Atem gerichtet ist. Es bezieht seine Energie aus dem menschlichen Verbindung zur Natur und schafft ein Gefühl der Einheit oder ein-ness mit ihm.

Diese Einheit wurde gezeigt, dass die Kommunikation mit dem Geist des Körpers zu erhöhen. Es wurde auch bekannt, dass positive Gedanken zu ermöglichen und positive physiologische und psychologische Effekte zu stimulieren. Meditation Techniken sind einfach zu erlernen und kann problemlos in jeden Lebensstil integriert werden. Wenn regelmäßig praktiziert, wird Meditation Balance von Körper und Geist zu bringen.

Allgemeine Vorteile der Meditation und Atemübungen gehören:

• Deep inneren Frieden
• Verbesserte Selbstwertgefühl
• Erhöhte Kreativität
• Körperliche Gesundheit / Heilung
• Reduzierte medizinische Versorgung
• Verlangsamen / Auflösung des Alterns
• Umkehr der Herzkrankheit
• Stimulation der körpereigenen Immunsystems
• Weniger Stress

Ich habe festgestellt, es gibt wirklich keine eine richtige Weise zu meditieren. Hier sind ein paar meiner Lieblings-meditative Übungen, die Ihnen wird gestartet. Denken Sie daran, es gibt keine falschen Weg hier. Versuchen Sie diese, oder einfach in Stille zu sitzen für 20 Minuten täglich. Du wirst es nicht bereuen.

Meditative Grounding Übung

• Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen in einer komfortablen (Indian-style) Position mit den Händen auf dich Schoß entspannt. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich ein Lichtstrahl fiel von der Basis der Wirbelsäule durch die Erde und verbinden Sie seinen Mittelpunkt.

• Lassen Sie sich der Strahl in der Breite ausdehnen, bis sie breiter als der eigene Körper und Umschläge es ist. Dies ist Ihr persönlicher Raum.

Diese Übung stellt man ganz in Ihrem Körper und erinnert Sie daran, dass Sie mit der Erde verankert sind. Denken Sie daran, desto mehr geerdet sind, desto mehr bewusst du bist. Spüren Sie die Anwesenheit von Ihrem Höheren Selbst: Hören Sie ihre Stimme.

Energie Reinigung Übung

Nun, da Sie geerdet sind, ist es wichtig, dass Sie diese persönlichen Raum zu reinigen. Oft sammeln wir anderen Menschen Energien und sind sich dessen nicht bewusst. Wir tun dies sowohl durch die Interaktion mit anderen und grundlegenden Aktivitäten des täglichen Lebens.

• Um alle ausländischen Kräfte aus dem Raum zu entfernen, stellen Sie mit einem Pinsel und fegt den Schmutz.

• Lassen Sie den Schmutz auf den Boden fallen und werden weggespült. Lassen Sie das Licht aus der vorherigen Übung umhüllen Ihren Körper und breitete seine heilende Energie an den Rand Ihres Raumes und bildet eine schützende Kraftfeld um dich herum.

Reinigen Sie die Umgebung Ihres Körpers halten Sie geerdet sind, definieren Sie Ihre persönlichen Grenzen und erklären Ihren Raum. Dann wählen Sie, wer und was Sie eingeben Sie Platz wollen, halten Krankheit und Krankheit aus.

Atemübung

• Folgen Sie den Atem, wie Sie langsam einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund. Zählen Sie mit jedem Ausatmen bis 10 beginnen Sie wieder bei eins zu erreichen.

• Wenn Sie sich selbst zu finden vergangenen 10, dies anerkennen und beginnen wieder bei ein, wo immer Sie sind.

• Stellen Sie Ihrem Körper die Zellen mit frischem, reinem Sauerstoff und positive heilende Energie aus dieser Stromquelle ersetzt. Stellen Sie sich vor Ausatmen alten Zellen, Stress, Krankheit und Sorgen.

• Lassen Sie Ihre Gedanken gehen durch Ihren Kopf wie vorbeiziehende Wolken. Lassen Sie sie in und sanft ließ sie passieren. Wenn der Geist einen negativen Gedanken hegen sollte, auf den Atem konzentrieren.

• Vielen keine anhaltende negative Gedanken kommen Ihnen in den Sinn dann vorsichtig gehen lassen.

• nur Hören für die positive, starke Stimme, die Stimme Ihres Körpers.

Rufen Sie Ihre Energie Übung

Da ausländische Energie oft befindet sich in Ihrem Raum, wollen wir auch davon ausgehen, dass Sie Energie verlassen in anderen Orten. Nach Abschluss der vorhergehenden Übungen ist es notwendig, neue Energie zu tanken und rufen Energie zurück.

• Angenommen, Sie haben eine Energie Magneten verwendet, um Ihre Energie zurück zu gewinnen, um Sie. Visualisieren Energie fließt zurück zu Ihnen, füllen Sie Ihren Körper mit Licht-, Gesundheits-und Empowerment.

• Lassen Sie ein paar Minuten Zeit für den Prozess.

Journal Fragen:

Ein. In dein Tagebuch, ein Problem oder Schwierigkeiten Sie können mit - emotionale, körperliche oder anderweitig. Lassen Probleme gehen und ihnen über Ihre Meditation.

2. Merkst du Lösungen kommen, um dich den ganzen Tag? Sind Sie mit regelmäßige Meditation feststellen, dass Ihr Körper und Geist werden immer ruhiger und klarer?

Ideen zu prüfen:

Ein. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Geist täglich. Exhibit Verhaltensweisen und selbst sprechen, die Ihre Verehrung zeigen, für sich.