Was ist eine ausgewogene Ernährung?
Eine gute Ernährung ist wichtig für eine gute Gesundheit. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung kann helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten, verbessern das allgemeine Wohlbefinden und reduzieren das Risiko von einer Reihe von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs, Diabetes und Osteoporose.
Eine gesunde Ernährung besteht aus vier Hauptkategorien von Lebensmitteln - natürlich gibt es einige andere kleinere Gruppen. Aber diese vier Gruppen von Lebensmitteln wird eine gesunde Ernährung den Großteil ihrer Ernährung. Sie sind: Obst und Gemüse, Getreide, Milchprodukte und Fleisch und Alternativen.
Eine gesunde Ernährung wird dazu dienen eine gute Balance der einzelnen Gruppen von Lebensmitteln aufgeführt. Natürlich werden verschiedene Individuen benötigen unterschiedliche Mengen von Lebensmitteln. Andere Faktoren wie Alter, Körpergröße, Aktivitätsniveau, wird auch das Geschlecht beeinflussen die Menge der Nahrung, die Sie essen. Unten finden Sie eine Anleitung, um Sie mit einer allgemeinen Vorstellung davon, wie viel von jeder Gruppe sollten Sie für eine gesunde Ernährung dienen bieten.
Bitte beachten Sie, dass Fleisch nicht ein notwendiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Entgegen dem, was viele sagen, können Sie genug Proteine aus Gemüse, Bohnen und Soja-Produkte zu erhalten.
Eine gesunde Ernährung ist eine Ernährung auf Brot, Kartoffeln, Getreide und andere und ist reich an Obst und Gemüse. Eine gesunde Ernährung wird auch moderate Mengen an Milch und Milchprodukte, Fleisch, Fisch oder Fleisch / Milch Alternativen und begrenzte Mengen von Lebensmitteln, die Fett oder Zucker.
Sie müssen Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe Salze in den richtigen Proportionen. Wenn es nicht genügend Protein, werden Sie nicht in der Lage, richtig zu wachsen und Sie werden nicht in der Lage, selbst zu reparieren dh Wunden nicht richtig heilen. Wenn Sie nicht genügend Energie enthält Lebensmittel, die Sie fühlen sich sehr müde wird, werden Sie nicht genug Energie. Wenn Sie zu viel Energie, die Lebensmittel haben, werdet Ihr Übergewicht.
Wenn Sie denken, dass Sie übergewichtig sind Sie vielleicht versuchen, mehr Bewegung zu "verbrennen" einige der überschüssigen Lebensmittel, die Sie an die Sie aßen letzte Mahlzeit.
