O que é uma dieta equilibrada?
Uma boa dieta é importante para uma boa saúde. Uma dieta saudável e variada pode ajudar a manter um peso corporal saudável, melhorar o bem-estar geral e reduzir o risco de uma série de doenças, incluindo doença cardíaca, acidente vascular cerebral, cancro, diabetes e osteoporose.
Uma dieta saudável consiste em quatro principais categorias de alimentos - é claro que existem outros grupos menores. Mas esses quatro principais grupos de alimentos irá proporcionar uma dieta saudável a maior parte de sua nutrição. São eles: frutas e legumes, cereais, produtos lácteos e carnes e alternativas.
Uma dieta saudável vai servir um bom equilíbrio de cada um dos grupos de alimentos indicados. É claro que diferentes pessoas vão precisar de diferentes quantidades de comida. Outros fatores, como idade, tamanho corporal, nível de atividade, o gênero também afetará a quantidade de alimento que você come. Abaixo está um guia para lhe fornecer uma idéia geral de quanto de cada grupo você deve servir para uma dieta saudável.
Por favor, note que a carne não é uma parte necessária de uma dieta saudável. Ao contrário do que muitos dizem, você pode obter proteínas suficientes a partir de vegetais, feijão e produtos de soja.
Uma dieta saudável é uma dieta baseada em pães, batatas e outros cereais e é rica em frutas e legumes. Uma dieta saudável inclui quantidades moderadas de leite e produtos lácteos, carne, peixe ou carne / alternativas de leite e quantidades limitadas de alimentos que contenham gordura ou açúcar.
Você deve ter carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, sais minerais e fibras nas proporções corretas. Se não houver proteína suficiente, você não será capaz de crescer adequadamente e você não será capaz de reparar a si mesmo ou seja, feridas não vão curar corretamente. Se você não tem energia suficiente, contendo alimentos que você vai se sentir muito cansado, você não terá energia suficiente. Se você tem muita energia, contendo alimentos que você vai se tornar obesa.
Se você acha que está acima do peso que você pode tentar fazer mais exercício para "queimar" algum do excesso de comida que você comeu em sua última refeição.
