Bases de perdre du poids

Régimes ont échoué et de l'obésité de contrôle peuvent vous amener à croire que perdre du poids est difficile, mais il est assez facile , au moins sur le papier . La seule chose que vous devez faire est de garder les calories que vous brûlez plus de calories que vous mangez . Alors pourquoi est- ce si long article ?

Votre première étape consiste à calculer combien de calories vous brûlez chaque jour . Il ya quelques formules qui sont sortis au fil des ans que estimer le nombre de calories que vous brûlez par jour en fonction de votre sexe, l'âge , le poids , la taille et l'activité physique . Lors de l'utilisation de ces formules , garder à l'esprit que le nombre que vous obtenez vous donne une estimation pas un nombre qui ne change jamais au jour le jour . Il fluctue .

Perte de poids sécuritaire est considéré 1-2 livres par semaine . Alors qu'il est possible de perdre plus , il est extrêmement malsain de le faire . Alors, combien de calories avez-vous fait pour couper de votre alimentation ? Une livre de graisse du corps est égale à environ 3500 calories . Si vous voulez perdre une livre par semaine , vous devez couper 3500 calories de votre alimentation par semaine . Même si cela peut sembler beaucoup , par jour , il sort à un déficit calorique de 500 .

Votre prochaine étape est de vous demander comment vous voulez vous débarrasser de tout poids non désirée . Vous pouvez couper 500 calories de votre alimentation par jour , ou augmenter la quantité de calories que vous brûlez 500 calories par jour . Une combinaison de ces deux méthodes est la meilleure voie à suivre .