Yoga und Gewichtsverlust

Viele Menschen in Amerika heute versuchen, alle möglichen Dinge in der Verfolgung von gesunden, dauerhaften Gewichtsverlust. Leider sind sie in erster Linie scheinen Diäten, Diät- Pillen, Promi-Diäten , die Grapefruit-Diät versuchen ... you name it . In der Tat, kleben ein Adjektiv oder Substantiv vor dem Wort "Diät " , und man könnte der Schöpfer der nächsten Diätverrücktheit sein .

Während jemand vorübergehend verlieren könnte ein paar Pfunde mit einer " Diät " , sind Diäten nicht erfolgreich , wenn es um dauerhafte Gewichtsabnahme und gesunde Gewichtsabnahme kommt .

Wie sie sagen , ich habe eine gute Nachricht und eine schlechte Nachricht .

Die gute Nachricht ist, dass es eine bekannte und bewährte Methode, um signifikante , gesund, dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen. Eine weitere gute Nachricht ist, dass , obwohl einige Änderungen an , was Sie derzeit gerne essen wird notwendig sein , sehr drastische Veränderungen selten benötigt werden . Oh, ja , haben Sie vielleicht zu lernen, etwas, das Sie nicht mögen , dass viel im Moment für etwas, das Sie mögen , aber im Laufe der Zeit , können Sie diese zu gewöhnen , und sogar lernen, die neue Geschmacksrichtungen und Lebensmittel wie ersetzen. Ich weiß. Ich bin dort gewesen .

Die schlechte Nachricht ist, dass , zusammen mit Änderungen an Ihrer Essgewohnheiten, Sie gehen zu müssen , aktiver zu werden . Ich wage zu sagen .... ?

Sie müssen trainieren!

Die Vorteile der Übung ist ein Artikel in sich selbst, und ich habe an anderer Stelle darüber, wie Bewegung kann viele Formen annehmen geschrieben , so gibt es keine Notwendigkeit , sich in eine unangenehme oder schmerzhafte Übung Regime zu sperren. Was ich wirklich will , hier zu tun ist, geben einen kleinen Platz für die Praxis des Yoga , wie mein Trainingsprogramm der Wahl. Bedenken Sie jedoch, könnte mein Trainingsprogramm der Wahl nicht dein sein . So viel wie ich Yoga mögen, werden Sie entscheiden müssen, ob Yoga das Richtige für Sie .

Bevor ich speziell über Yoga sprechen , lassen Sie uns einfach einige der bekannten Vorteile von regelmäßiger Bewegung im Allgemeinen. Übung ...

> Verringert das Risiko oder die Auswirkungen der viele Krankheiten und Erkrankungen wie Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Schlaganfall , Arthritis, Bluthochdruck und Osteoporose , um nur einige zu nennen. Einige Studien zeigen sogar Kürzungen der Risiko für bestimmte Krebsarten.

> Hebt Stimmung und reduziert Depressionen.

> Hilft bei der Erhaltung gesunder Knochen , Muskeln , Gelenke und Nervensystem.

> Delays Auswirkungen des Alterns , so dass Senioren mehr mobil und autark und weniger wahrscheinlich zum Opfer zu fallen, Verletzung oder Krankheit .

> Reduziert das Risiko eines vorzeitigen Todes (klingt wie ein Großer zu mir) .

> Hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts.

Okay, da jede gute Übung Programm diese Vorteile bieten kann , was macht Yoga zu bieten haben , dass sie so besonders macht ?

Neben der Bereitstellung der grundlegenden Vorteile der Übung im Allgemeinen, hat Yoga habe ein paar konkrete Dinge zu bieten .

1 . Trotz der scheinbar qualvollen Verrenkungen in jeder Yoga-Buch gesehen , ist der Vorteil in dem Versuch, die Position zu erreichen . Die Modelle in die Bücher kamen auf ihrem derzeitigen Niveau der Fähigkeit im Laufe der Zeit , und manch ein erfahrener Praktiker des Yoga begann heute in der gleichen Form sind Sie in jetzt. Es ist okay, eine Position zu ändern oder kommen aus ihm ein wenig zu früh , wenn Ihr Körper ist noch nicht fertig . Die regelmäßige Praxis von Ihrer besten Version der Bewegung oder Position ( Asana ) , mit Yoga Atemtechniken kombiniert ( leicht erlernt ) werden die Fortschritte im Laufe der Zeit zu produzieren.

2 . Keine persönlichen Trainer oder eine spezielle Ausrüstung benötigt wird , noch ist es notwendig, um ins Fitnessstudio zu gehen oder sogar in der Öffentlichkeit überhaupt nicht. Sie können Yoga nackt tun, wenn Sie nicht über ein Paar Sporthose und ein Teppich ist genauso gut wie eine Yoga-Matte ... zumindest auf den ersten . Yoga ist eigentlich so einfach, dass es aus einem Buch gelernt werden kann , obwohl es sicherlich nicht schaden, Beratung oder Ausbildung bei einem qualifizierten Lehrer zu bekommen.

3 . Yoga ist entspannend und baut Stress ab . Dies ist nicht nur von großem persönlichen Wert in der heutigen Welt , aber wenn ein Teil Ihrer Gewichtsverlust Problem ist Stress , und ich kann fast garantieren, eine Beziehung , die durch Stressabbau Yoga angeboten werden, können diesen Teil Ihrer Gewichtsverlust Reise zu erleichtern.

4 . Abgesehen davon, dass gut für Ihre Gesundheit aus mehreren Gründen , können einfach zu lernen Yoga-Atmung und üben sie regelmäßig helfen , Fett zu verbrennen .

5 . Wie Sie in Ihrer Fähigkeit, besser durchführen Yoga-Übungen ( Asanas ) werden Sie ein Gefühl der Kontrolle feststellen , der Meisterschaft des Lebens und Selbst, das wird sich noch deutlicher Fortschritt zu beginnen. Diese neue innere Stärke werden Sie in Schwierigkeiten , einschließlich Versuchungen über Ernährung und Ihr neues Essverhalten zu helfen. Dort finden Sie auch selbst mehr zu vergeben , nicht nur andere, sondern sich selbst als gut, und wenn Sie ein wenig schieben , werden Sie besser in der Lage, zucken sie ab und wieder auf Ihrem Weg zum Erfolg .

6 . Mit mehr Fortschritte in Ihre Yoga-Praxis , werden Sie beginnen, neue Gefühle von Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden zu erleben. Diese Gefühle werden wiederum motivieren Sie noch mehr Kontrolle über Ihr Leben zu nehmen , so dass Sie Ihre Fortschritte ohne Verlangen oder Versuchung, wie die Dinge verwendet werden, um zurückzukehren fortfahren können.

Nichts ist perfekt für alle, aber , wie Sie sehen können , hat die Praxis des Yoga haben einige Vorteile zu bieten, die kann es wertvoll bei der Verfolgung von gesunden, dauerhaften Gewichtsverlust.