Yoga e perda de peso

Muitas pessoas na América hoje experimentar todos os tipos de coisas em busca de saudável, perda de peso permanente . Infelizmente , eles parecem principalmente para tentar dietas da moda, pílulas para emagrecer , dietas de celebridades, a dieta de toranja ... you name it. Na verdade, ficar um adjetivo ou substantivo na frente da palavra "dieta", e você pode ser o criador da próxima mania da dieta .

Enquanto alguém pode perder temporariamente alguns quilos com uma "dieta" , as dietas não são bem sucedidos quando se trata de perda de peso permanente e perda de peso saudável.

Como se costuma dizer , eu tenho uma boa notícia e uma má notícia .

A boa notícia é que há uma forma conhecida e comprovada para alcançar , saudável, perda significativa de peso permanente. Mais uma boa notícia é que , apesar de algumas modificações para que você hoje gosta de comer será necessário, mudanças extremamente drásticas raramente são necessários. Oh, sim, você pode ter que aprender a substituir algo que você não gosta tanto assim agora por algo que você gosta , mas , com o tempo , você pode se acostumar com isso, e até aprender a gostar dos novos sabores e alimentos . Eu sei. Eu estive lá .

A má notícia é que , junto com modificações em seus hábitos alimentares , você vai ter que se tornar mais ativo . Atrevo-me a dizê-lo ....?

Você vai ter que exercitar !

Os benefícios do exercício é um artigo em si, e eu escrevi em outros lugares sobre como o exercício pode assumir muitas formas, por isso não há necessidade de trancar -se em um regime de exercícios desagradável ou dolorosa. O que eu realmente quero fazer aqui é dar um pequeno passo para a prática de yoga como meu programa de exercícios de escolha. Lembre-se, no entanto , o meu programa de exercícios de escolha pode não ser o seu. Por mais que eu gosto de yoga , você terá que decidir se yoga é ideal para você .

Antes de falar especificamente sobre yoga , vamos apenas listar alguns dos conhecidos benefícios do exercício físico regular em geral. Exercício ...

> Reduz o risco ou afeta de muitas doenças e condições, tais como doenças cardíacas, diabetes, derrame, artrite , hipertensão e osteoporose , para citar alguns . Alguns estudos ainda mostram possíveis reduções no risco de alguns tipos de câncer .

> Eleva o humor e reduz a depressão .

> Ajuda a manter a saúde dos ossos , músculos , articulações e sistema nervoso.

> Atrasos efeitos do envelhecimento , fazendo com que os idosos mais móvel e auto-suficiente e menos propensos a ser vítimas de lesão ou doença.

> Reduz o risco de morte prematura (soa como um grande problema para mim) .

> Ajuda a manter um peso saudável.

Ok, uma vez que qualquer bom programa de exercícios pode proporcionar esses benefícios , o que faz yoga tem a oferecer que o torna especial ?

Além de oferecer os benefícios básicos de exercícios em geral, yoga tem algumas coisas específicas que vão para ele .

1 . Apesar das contorções aparentemente agonizantes visto em todos os livros de yoga , o benefício está na tentativa de alcançar a posição. Os modelos dos livros chegaram ao seu nível atual de capacidade ao longo do tempo , e muitos um profissional qualificado de yoga começou hoje na mesma forma que você está no momento. Não há problema em modificar a posição ou sair dela um pouco mais cedo , se o seu corpo ainda não está pronto . A prática regular de sua melhor versão do movimento ou posição ( asana ) , combinado com técnicas de respiração do yoga (facilmente aprendidas) vai produzir progresso ao longo do tempo .

2 . Não é necessário personal trainer ou equipamento especial , nem é necessário ir ao ginásio ou mesmo em público em tudo. Você pode fazer ioga nu , se você não tem um par de shorts de ginástica , e um tapete é tão bom quanto um tapete de yoga ... pelo menos no início. Yoga é realmente tão simples que pode ser aprendido a partir de um livro, embora certamente não faria mal para obter orientação ou treinamento de um instrutor certificado .

3. Yoga é relaxante e alivia o stress. Não só isto é de grande valor pessoal no mundo de hoje , mas, se qualquer parte de seu problema de perda de peso é o estresse relacionado , e eu quase posso garantir alguma relação , o alívio do estresse oferecido pelo yoga pode facilitar essa parte da sua jornada de perda de peso.

4 . Além de ser bom para sua saúde , por diversas razões , simplesmente aprender yoga respirar e praticá-lo regularmente pode ajudar você a queimar gordura.

5. Quando você começa a progredir em sua capacidade de fazer melhor poses de ioga ( ásanas ), você vai notar uma sensação de controle , de domínio da vida e auto , que se tornará mais evidente. Esta nova força interior irá ajudá-lo nas dificuldades que enfrentam , incluindo as tentações sobre alimentação e seus novos comportamentos alimentares . Você também vai encontrar-se mais indulgente , não só dos outros, mas de si mesmo , bem como, e quando você desliza um pouco, você será mais capaz de minimizá-la e voltar em seu caminho para o sucesso .

6. Com mais progressos em sua prática de yoga , você começará a experimentar novos sentimentos de saúde , força e bem-estar. Estes sentimentos , por sua vez motivá-lo a ter ainda mais controle de sua vida para que você possa continuar o seu progresso com nenhum desejo ou tentação de retornar à forma como as coisas costumavam ser .

Nada é perfeito para todos, mas , como você pode ver , a prática de yoga tem alguns benefícios para oferecer o que pode torná-lo valioso na busca de saudável, perda de peso permanente .