Psychologischen Vorteile der Übung

Aber, was ist Aerobic?

Nach der Definition von Global Healing Centers Website, "Aerobic ist eine Art von Bewegung wie Laufen oder Radfahren, die bekommt Ihr Herz pumpt schneller und erhöht Ihre Sauerstoffaufnahme."
Schöne Beispiele von Aerobic-Übungen sind, Laufen, Skifahren dynamisches Yoga, Radfahren, schnelles Gehen, Zirkeltraining und Rollerbladen.

Ok, so sind wir alle gesagt, dass wir brauchen, um in Aerobic-Übungen teilnehmen, um viele Vorteile wie Gewichtsverlust, bessere Haut und Muskeltonus zu erhalten. Aber das ist noch nicht alles! Es gibt psychologische Vorteile des Ausdauertrainings auch!
Also, was sind die psychologischen Vorteile des Ausdauertrainings?

Kurz gesagt, sind die Vorteile, verbesserte Stimmung, reduziert die Angst, reduziert Depressionen und wirkt wie ein Puffer gegen Stress.
Aber lets go in ein wenig mehr Details ...

Die Psychologische Auszahlungen

Mood Enhancer

Wenn wir aerob trainieren, produziert unser Körper wenig chemische Endorphine genannt, die, wissenschaftlich gesehen, sind Polypeptide, die in der Lage, zu den Neuron-Rezeptoren im Gehirn, um die Linderung von Schmerzen geben binden. Endorphine sind nicht nur aus der Ausübung hergestellt, sie sind auch durch tiefe Atmung, Meditation ausgelöst, scharfe Speisen essen und tiefen Lachen. Nur nicht tun alle fünf auf einmal ...
Endorphine sind vermutlich vier wichtige Auswirkungen auf den Körper produzieren, sie lindern Schmerzen, reduzieren sie Stress, sie stärken das Immunsystem und sie verschieben den Alterungsprozess.
Es kann sich lohnen, um sich mit einigen Fitnessgeräten, könnten sie die Dinge einfacher für Sie. Ich bevorzuge es, sich außerhalb der Übung, aber ich habe einen Indoor stationären Fahrrad, auf diese Weise, wenn es regnet, habe ich keine Entschuldigung, nicht zu trainieren haben.

Reduziert Angst und Depression

Depression und Angst kann zu einem Gefühl der Isolation führen. Teilhabe in Ausdauersportarten, kann man beschließen, einen Lauftreff, Schwimmen Club, Fitnessraum oder andere Sport-Club beitreten. Es ist ein ausgezeichneter Weg, um die psychologischen Vorteile der aeroben Aktivität zu gewinnen, weil es Ihnen steigt aus und ein etwa können Sie in Positionen, wo man mit den Leuten sprechen kannst.
Aerobic-Übungen bietet eine Ablenkung. Für eine Stunde oder so jeden Tag, können Sie sich in einer Position, wo Sie sind zu beschäftigt, sich Gedanken über die Aussicht, noch zwei Meilen laufen, bevor Sie aufhören können setzen.
Brennen überschüssiges Fett und Straffung steigern kann jemand das Vertrauen. Kleidung passte besser, und Sie erhalten Komplimente von Freunden. Die oft genug damit zu beginnen, die schwere Wolke von einer milden Depression heben.

Stress Reduction

Haben Sie Lust auf die ganze Welt auf dich einstürzenden fühlen? Ich denke, jeder hat zu einem bestimmten Zeitpunkt oder ein anderes. Wenn Sie positive zu halten, wird es passieren. Aerobic ist ein guter Weg, um positive. Wenn Sie gestresst sind, ist es wichtig, genügend Schlaf zu bekommen. Exercisers eigentlich gehen, schneller zu schlafen, sind frisch und haben schärfere Erinnerungen. Übung erhöht den Blutfluss zum Gehirn, bringen zusätzlichen Zucker und Sauerstoff, die helfen, wenn konzentrieren können. Und wieder können die Kleinen Endorphine dich glücklicher machen, fühlen Sie sich wie es vielleicht alle werden nach all ok.

So, zum Schluss, üben! Es gibt zu viele Vorteile, dass Sie fehlen wird auf, wenn Sie nicht tun.