Benefícios psicológicos do exercício

Mas, o que é o exercício aeróbico?

Segundo a definição do site Centros Global Healing "O exercício aeróbico é um tipo de movimento, como correr ou andar de bicicleta que recebe o seu bombeamento do coração aumenta o seu consumo de oxigênio mais rápido e mais."
Belos exemplos de exercícios aeróbicos são: corrida, yoga dinâmico, ciclismo, caminhada rápida, treinamento em circuito, esqui e patins.

Ok, então estamos todos disseram que precisamos participar de exercícios aeróbicos para obter muitos benefícios, tais como, perda de peso, melhora da pele e tônus ​​muscular. Mas isso não é tudo! Há benefícios psicológicos do exercício aeróbio também!
Então, quais são os benefícios psicológicos do exercício aeróbio?

Em suma, os benefícios são: melhora do humor, reduz a ansiedade, diminui a depressão e atua como um tampão contra o estresse.
Mas vamos entrar em detalhes um pouco mais ...

As recompensas psicológicas

Mood Enhancer

Quando exercemos aerobicamente, nossos corpos produz pouca substância química chamada endorfina, que, cientificamente falando, são polipeptídeos, que são capazes de se ligar aos neurônios receptores no cérebro para dar alívio da dor. As endorfinas não são apenas produzidos a partir de exercício, pois eles também são acionados por deep-respiração, meditação, comer comida picante e riso profundo. Só não faça todos os cinco de uma vez ...
As endorfinas são acreditados para produzir quatro principais efeitos sobre o corpo, eles aliviam a dor, reduzem o estresse, aumentam o sistema imunológico e adiar o processo de envelhecimento.
Pode valer a pena o seu tempo para estocar alguns equipamentos de ginástica, que pode facilitar as coisas para você. Eu prefiro exercer fora, mas eu tenho uma bicicleta estacionária interior, dessa forma, se estiver chovendo, eu não tenho nenhuma desculpa para não se exercitar.

Reduz Ansiedade e Depressão

Depressão e ansiedade podem levar a um sentimento de isolamento. Participação em esportes aeróbicos, pode-se optar por participar de um clube de corrida, natação clube, ginásio ou qualquer outro clube desportivo. É uma excelente maneira de obter os benefícios psicológicos da atividade aeróbica, porque você fica fora de uma cerca e pode colocá-lo em posições onde você tem que falar com as pessoas.
O exercício aeróbico oferece uma distração. Durante uma hora ou mais a cada dia, você pode se colocar em uma posição onde você está ocupado demais se preocupando com a perspectiva de ter que correr mais dois quilômetros antes de você pode parar.
Queimando o excesso de gordura e tonificar pode aumentar a confiança de ninguém. Roupas se encaixam melhor, e você receber elogios de amigos. , Que muitas vezes é suficiente para começar a elevar a nuvem pesada de uma depressão ligeira.

Redução de estresse

Você sente que o mundo inteiro está desabando em cima de você? Eu acho que todo mundo faz em um estágio ou outro. Se você mantiver positivo, isso vai passar. O exercício aeróbico é uma ótima maneira de manter positivo. Quando você está estressado, é importante dormir o suficiente. Exercisers realmente ir dormir mais rápido, são mais atualizada e ter lembranças mais nítidas. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, trazendo açúcar e oxigênio extra, o que pode ajudar quando se concentrar. E mais uma vez, os pequenos endorfinas pode torná-lo mais feliz, fazendo você se sentir como se talvez que tudo vai ficar bem depois de tudo.

Assim, em conclusão, o exercício! Há muitos benefícios que você vai estar perdendo se não o fizer.