7 Tipps, um Gesundheit und Gewichtsverlust für Kinder

1 Role Model-Your Heide und Gewicht direkt bewirken die Gesundheit Ihres Kindes und Gewicht. Kinder mit nur einem Elternteil Übergewicht haben ein 25% iges Risiko, zu einem Erwachsenen übergewichtig oder fettleibig. Wenn beide Eltern übergewichtig sind der Gefahr, zu einer übergewichtigen Erwachsenen springt auf 50%.

2 Be Positive-Niemand genießt negatives Feedback erhält. Sprechen Sie mit Ihrem Kind mit Mitgefühl und Ermutigung. Statt zu sagen: "Abnehmen", sagen: "Lasst uns gesund sein und die Pflege unseres Körpers. Konzentrieren Sie sich auf die Lebensmittel, die Sie essen können, nicht diejenigen, die Sie nicht können. Sprich: "Lass uns gehen herausgreifen Früchte und machen einen Obstsalat," nicht "nicht essen."

3. Nehmen Sie gesunde Ernährung eine Familienangelegenheit - Eine Familie, die zusammen isst, isst besser, laut einer aktuellen Studie in der Fachzeitschrift Archives of Family Medicine. Kinder, die häufig Familienessen berichten haben gesündere Ernährung als ihre Altersgenossen, die nicht tun, die Studie zeigte. Auch füllen Sie Ihren Kühlschrank und Schränke mit frischen Früchten, Nüssen, fettarmer Käse, und die Dinge für jeden zum Naschen.

4 Frühstücken - Ein Frühstück, das von Eiweiß, Stärke und Fett besteht halten Ihre Kinder wacher während der Schulzeit. Studien haben gezeigt, dass die Gewichtsabnahme sehr viel schwieriger in Menschen, die Frühstück überspringen ist.

5 Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivität - Machen Sie körperliche Aktivität eine Familie Aktivität. Jeden Abend nach dem Abendessen im Sommer, für eine halbe Stunde zu Fuß gehen und machen es eine Tätigkeit, die Kinder freuen. Wenn Sie es sich leisten können, registrieren Sie Ihre Kinder im Tanzen oder die Ausübung einer Sportart, die sie genießen, weil sie es genießen, um es zu tun brauchen. Oder einfach nur auf etwas Tanzmusik machen und haben eine Tanzparty um das Haus.

6 Sagen Sie nicht, Diät - Setzen Sie Ihr Kind auf einer Diät, und Sie setzen sie sich für eine Essstörung - ob Essattacken oder Schrank Essen oder eine andere Art von Störung. Änderungen des Lebensstils haben sich als die effektivste, um Gewicht zu verlieren und es weg zu halten sein.

7. Vermeiden Sie Teil Verzerrung - Beim Servieren der Speisen versuchen Abschnitt aus Essen auf Gerichte und vermeiden Buffet-oder Familien-Essen. Wenn so viel Nahrung ausgesetzt ist es einfach für Ihre Augen größer als der Magen. Widerstehen Sie der Versuchung, ersten Sekunden haben, dann überprüfen in mit sich selbst, um zu sehen, wenn Sie wirklich hungrig sind.