7 Dicas para a saúde e perda de peso para crianças
1 Role Model-A sua saúde e peso afetar diretamente a saúde eo peso do seu filho. Crianças com apenas um dos pais acima do peso têm um risco de 25% de se tornar um adulto com excesso de peso ou obesos. Se ambos os pais estão acima do peso o risco de se tornar um adulto com excesso de peso salta para 50%.
2 Seja Positivo-Ninguém gosta de receber feedback negativo. Converse com seu filho com compaixão e encorajamento. Em vez de dizer, "perder peso", diz, 'Vamos ser saudáveis e começar a cuidar de nossos corpos. Concentre-se nos alimentos que você pode comer, não aquelas que você não pode. Diga: "Vamos escolher frutas e fazer uma salada de frutas", não "Não coma isso."
3 Faça comendo um assunto de família saudável - Uma família que come junta, come melhor, de acordo com um estudo recente na revista Archives of Family Medicine. As crianças que relatam jantares de família freqüentes têm dietas mais saudáveis do que seus pares que não, mostrou o estudo. Também encher sua geladeira e armários com frutas frescas, nozes, queijo com baixo teor de gordura, e as coisas para todos para fazer um lanche.
4 Coma Breakfast - Um café da manhã que consiste em proteínas, amido e gordura vai manter seus filhos mais atentos durante as aulas. Estudos têm demonstrado que a perda de peso é muito mais difícil em pessoas que pulam o café da manhã.
5 Arranje tempo para a atividade física - Fazer atividade física uma atividade familiar. Todas as noites, após o jantar, no verão, ir para uma caminhada de meia hora e torná-la uma atividade que as crianças olham para a frente. Se você puder pagar, matricular seus filhos na dança ou uma actividade desportiva que eles gostam, porque eles precisam se divertir para continuar fazendo isso. Ou apenas ligue alguma música dançante e tenha uma festa de dança ao redor da casa.
6 Não diga dieta - Coloque seu filho em qualquer dieta e você configurá-los para um transtorno alimentar - se compulsão alimentar ou comer armário ou outro tipo de desordem. Mudanças de estilo de vida têm provado ser o mais eficaz para perder peso e mantê-lo.
7 Evite parte distorção - Ao servir a comida tentar porção a refeição nos pratos e evitar tipo buffet ou em estilo familiar comer. Quando exposto a tanta comida, é fácil para os seus olhos para ser maior do que o seu estômago. Resista à tentação de ter primeiro segundo, em seguida, check-in com si mesmo para ver se você está realmente com fome.
