10 leistungsstarke Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören

Leistungsstarke Hinweise mit dem Rauchen aufzuhören

Ob Sie mit Nikotinersatztherapie, Hypnose oder Cold Turkey sind, diese Strategien und Hinweise sind für die Unterstützung Sie mit dem Rauchen aufzuhören und sind sicher, dass Sie bei der Unterstützung Ihrer Neurologie Wechselassistent und ermöglichen Ihnen mit dem Rauchen aufzuhören mit Leichtigkeit. Es liegt an Ihnen, um sicherzustellen, dass Sie dies alles tun, um wirklich zu verbessern, was Sie tun, desto mehr Mühe, die Sie in diesen Übungen setzen, desto einfacher ist es, mit dem Rauchen endgültig einzustellen.

Leistungsstarke Stop Smoking Tipp 1.

Als Raucher ist wie Radfahren mit Stabilisatoren zu den Rädern angebracht ist, können Sie finden es schwierig, ohne zu rauchen ausgewogen sein. Nun, wenn Sie Zyklus wieder frei, das natürliche Gleichgewicht zurückkehrt.

Wenn die Menschen rauchen, mehr als die Hälfte dessen, was sie atmen frische Luft - zog durch die Zigarette bis hin in die Lunge. So, wenn Sie irgendwelche Verlangen spüren Sie sofort zu überwinden, indem sie drei tieferen Atemzüge. Stellen Sie sich die Atmung aus diesem Raum direkt unter dem Bauchnabel. Immer, wenn Sie dies tun, setzen mehr Sauerstoff in die Blutbahn. Das heißt, Sie können tiefe Atemzüge zu verwenden, um die Art und Weise Sie sofort das Gefühl zu ändern und geben Ihnen die Macht über die Art und Weise Sie das Gefühl, und Ihnen helfen, lassen Sie die alten Heißhunger und damit macht es einfacher, mit dem Rauchen aufzuhören.

Leistungsstarke Stop Smoking Tipp 2

Als nächstes denken jetzt von all den Gründen, die Sie nicht mögen Rauchen, der Gründe, dass es schlecht ist, und die Gründe, die Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Notieren Sie sich die Schlüsselwörter auf einem Stück Papier. Zum Beispiel, Atemnot erfahren Sie, es ist schmutzig, schmutzig und riechen Sie Ihre Kleidung, Ihre Freunde und Familie betroffen sind und es ist teuer, ungesellig und so weiter. Dann, auf der anderen Seite des Papiers, notieren Sie alle Gründe, warum Sie sich wohl fühlen, wenn Sie bei der Unterbindung gelungen. Sie werden gesünder fühlen, werden Sie die Kontrolle über Ihre Selbst fühlen, werden Ihre Sinne verbessert, Haar und Kleidung riecht frischer und so weiter. Wann immer Sie wollen, schauen Sie sich dieses Stück Papier.

Leistungsstarke Stop Smoking Tipp 3

Als nächstes werden wir Ihre Meinung zu programmieren angewidert von Zigaretten zu fühlen. Ich möchte Sie daran erinnern, 4-mal als Sie dachten, sich "Ich muss aufhören", oder dass Sie angewidert über das Rauchen zu spüren. Vielleicht haben Sie gerade fühlte sich wirklich ungesund, oder Ihr Arzt Ihnen sagte, in einem bestimmten Tonfall 'Du musst aufhören "oder jemand Sie wissen, wurde schwer durch das Rauchen betroffen. Nehmen Sie jetzt einen Moment Zeit, um mit 4 verschiedenen Zeiten, die Sie das Gefühl, dass Sie zu beenden oder wurden durch das Rauchen angewidert.

Denken Sie daran, jeder dieser Momente, einer nach dem anderen, als ob sie jetzt geschehen. Ich möchte Sie zu halten, gehen durch diese Erinnerungen und machen sie so lebendig wie möglich. Je lebhafter Sie diese Erinnerungen machen, desto leichter wird es sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Sehen Sie, was Sie gesehen haben, zu hören, was Sie hören und fühlen, wie Sie sich gefühlt. Ich will, dass du jetzt ein paar Minuten dauern, um weiterzumachen immer wieder durch diese Erinnerungen, überlappen Speicher mit dem nächsten, bis sie ganz und gar von Zigaretten angewidert.

Leistungsstarke Stop Smoking Tipp 4

Eine Meinung, um sich über die Folgen der Sie rauchen nicht zu stoppen jetzt, wenn Sie einfach weiter und weiter. Vorstellen, was passieren wird, wenn Sie auf das Rauchen zu tragen. Was sind die Folgen? Stellen Sie sich in 6 Monaten Zeit, ein Jahr Zeit, auch 5 Jahren, wenn Sie nicht aufhören zu rauchen. Denken Sie an all die schädlichen Effekte des momentan nicht zu stoppen und wie eine einfache Entscheidung, die Sie heute machen kann, wie einen Einfluss auf Ihre Zukunft.

Als nächstes vorstellen, wie viel besser ist Ihr Leben sein wird, wenn Sie mit dem Rauchen aufzuhören. Wirklich vorstellen, dass es Monate ab jetzt und Sie erfolgreich gestoppt. Rauchen ist eine Sache der Vergangenheit, etwas, was Sie zu tun pflegten. Halten Sie dieses Gefühl mit Ihnen und vorstellen, morgen und für den Rest der kommenden Woche. Im Kopf, sich vorstellen, in Schritt in diesem Nichtraucher-Version Sie und spüren, wie es um Nichtraucher zu sein glaubt.

Leistungsstarke Stop Smoking Tipp 5

Außerdem ist Ihre Meinung sehr empfindlich auf Verbände, so ist es sehr wichtig, dass Sie eine klare haben aus und entfernen Sie alle Tabakprodukte aus Ihrer Umgebung. Verschieben Sie einige der Möbel in Ihrem Haus und am Arbeitsplatz. Raucher werden auf das Rauchen in bestimmten Situationen gewöhnt. So zum Beispiel, wenn Sie am Telefon bei der Arbeit rauchen verwendet bewegen Sie das Telefon auf die andere Seite des Schreibtisches. Werfen Sie Aschenbecher, alte Feuerzeuge und alles, was Sie mit dem Rauchen assoziiert genutzt. Machen Sie Ihr Umfeld zu schaffen, das Rauchen aufgibt.

Leistungsstarke Stop Smoking Tipp 6

Raucher verwenden manchmal ihre Angewohnheit, sich zu wenig Pausen während des Tages zu geben. Eine Pause ist gut für Sie, so zu tragen, dass die Zeit auf unter sich aus - aber etwas anderes. Gehen Sie um den Block, eine Tasse Tee oder Wasser zu trinken, oder haben einige der Techniken zu diesem Programm. In der Tat, wenn möglich trinken viel Saft. Wenn Sie das Rauchen den Körper geht durch eine große Veränderung. Der Blutzuckerspiegel tendenziell fallen, wird die Verdauung verlangsamt und Ihr Körper beginnt, um den Teer und Gifte, die angesammelt haben auszuwerfen. Frischen Fruchtsaft enthält Fruktose, die den Blutzuckerspiegel wieder, Vitamin C, die klar aus Verunreinigungen und hohe Wasser und Ballaststoffe, um Ihre Verdauung gehen können. Versuchen Sie auch, Obst jeden Tag für mindestens zwei Wochen zu essen, nachdem Sie aufgehört haben.

Auch, wenn Sie aufhören, schneiden Ihren Koffeinkonsum um die Hälfte. Nikotin bricht Koffein so ohne Nikotin ein wenig Kaffee wird einen großen Effekt haben. Trinken 8-10 Gläser Wasser (am besten in Flaschen), um auszuwaschen Ihrem System.

Leistungsstarke Stop Smoking Tipp 7

Sie wurden mit Zigaretten an, um Ihren Körper, um glücklich Chemikalien Freigabesignal, so dass beim nächsten werden wir einige gute Gefühle in Ihre Zukunft Programm verwendet. Lassen Sie sich eine Zeit, wenn Sie sehr tiefe Ekstase, Freude oder Glück, jetzt fühlte voll erinnere mich jetzt. Nehmen Sie einen Moment, um es so lebendig wie möglich wieder zu verwenden. Denken Sie daran, dass Zeit - sehen, was Sie gesehen haben, zu hören, was Sie hören und spüren, wie gut Sie fühlte. Wo abouts in Ihrem Körper waren diese Gefühle, sich vorstellen, indem er sie auf und verbreiten sie durch Ihren Körper sie intensiver zu gestalten.

Fahren Sie durch den Speicher, sobald es fertig ist, durch die es immer wieder zu gehen, die ganze Zeit drücken Sie Ihre Daumen und Zeigefinger zusammen. Im Kopf, machen diese Bilder groß und hell, laut und klingt harmonisch und Gefühle stark und intensiviert. Wir machen eine Verbands Verbindung zwischen dem Squeeze der Finger und das gute Gefühl.

Okay, zu stoppen und zu entspannen. Nun, wenn Sie, dass es richtig gemacht haben, wenn Sie Ihren Daumen und Zeigefinger zusammendrücken, sollten Sie das gute Gefühl wieder zu spüren. Nur zu wissen, dass jetzt, Daumen und Zeigefinger zusammendrücken und daran erinnern, dass gutes Gefühl.

Nun, wir werden gute Gefühle, um automatisch geschehen, wenn Sie in einer Situation, wo Sie rauchen verwendet werden, sind zu programmieren, aber jetzt mit dem Rauchen aufhören Sie.

Also, das nächste Ich möchte, dass Sie Ihren Daumen und Zeigefinger zusammendrücken, bekommen, dass gutes Gefühl gehen und jetzt vorstellen, dass in einigen Situationen, in denen Sie geraucht haben, aber da gibt es große Gefühle ohne eine Zigarette. Sehen Sie, was Sie sehen, zu hören und nehmen Sie das gute Gefühl, in diesen Situationen, ohne die Notwendigkeit für eine Zigarette.

Stellen Sie sich in einer Situation, wo jemand bietet Ihnen eine Zigarette an und Sie getrost sagen, "Nein danke, ich rauche nicht. Und fühle mich fantastisch darüber!

Leistungsstarke Stop Smoking Tipp 8

Holen Sie sich soziale Unterstützung. Ihr Engagement für das Rauchen aufgibt, für den Rest Ihres Lebens kann gemacht werden, viel einfacher, indem man über sie an Freunde und Familie und ließ sie unterstützen. Sie werden Ihnen auf so gut zu gratulieren! Sie wirklich aufhören zu rauchen.

Leistungsstarke Stop Smoking Tipp 9

Seien Sie sich bewusst von Entschuldigungen für sich selbst. Einige Leute sprechen sich in Raucher, vor allem wenn sie eine Stresssituation zu begegnen und sie in der Vergangenheit verwendet, um mit ihm durch das Rauchen befassen. Wenn die alten Gedanken in Ihrem Kopf, in deinem Kopf schreien das Wort "STOP", die Gedanken aus voran zu stoppen. Nikotin nur betont Ihren Körper und ist wie dieses Jucken, die nie richtig zerkratzt werden können; Je mehr Sie rauchen, desto mehr müssen. So sagen "STOP" und meiden alt rutschigen Piste.

Leistungsstarke Stop Smoking Tipp 10

Belohnen Sie sich selbst. Glückwunsch. Spüren Sie, wie gut es mit dem Rauchen aufzuhören und sein Nichtraucher fühlt. Gönnen Sie sich jedes Mal, wenn über einen bestimmten Meilenstein zu erhalten; die erste Woche oder im ersten Monat, der 6 Monate vorbei. Lassen Sie wissen, dass Sie etwas ganz Besonderes hier taten.

Halten Sie sich mit Ihrem Gehirn, Dehnen und helfen Sie sich selbst, um durch diese Übungen immer wieder ausgeführt wird; Sie sind sicher in der Lage sein es einfacher und leichter zu machen und erfolgreich das Rauchen für gut sein.