10 dicas poderosas para parar de fumar

Dicas poderosas para parar de fumar

Se você estiver usando nicotina substituição Therapy, hipnose ou apenas Cold Turkey, essas estratégias e dicas são para ajudar você a parar de fumar e tem certeza de ajudá-lo a ajudar a sua mudança de neurologia e, assim, permitir-lhe para parar de fumar com facilidade. É até você para garantir que você faça essas coisas para realmente melhorar o que está fazendo, mais esforço que você colocar estes exercícios, o que é mais fácil de parar de fumar para sempre.

Parar de fumar Poderosa Dica 1.

Ser fumante é como andar de bicicleta com estabilizadores ligados às rodas, você pode encontrá-lo difícil de ser equilibrada sem fumar. Agora, quando você dá um ciclo livremente outra vez, o equilíbrio retorna naturais.

Quando as pessoas fumam, mais de metade do que respira é ar fresco - puxado com o cigarro à direita para baixo para os pulmões. Então, se você sentir qualquer desejo que você pode superá-los instantaneamente por tomar três respirações profundas. Imagine que a respiração de que o espaço logo abaixo do umbigo. Sempre que você fizer isso você colocar mais oxigênio em sua corrente sanguínea. Isto significa que você pode usar respirações profundas mudar a maneira como você se sente imediatamente e dar-lhe poder sobre a maneira como você se sente e ajudá-lo a deixar de ir a esses desejos antigos e tornando assim mais fácil para parar de fumar.

Parar de fumar Poderosa Dica 2

Em seguida, pense agora de todas as razões que você não gosta de fumar, as razões que é mau e as razões que você quer parar de fumar. Anote as palavras-chave em um pedaço de papel. Por exemplo, você sentir falta de ar, é sujo, imundo e sua roupa cheira, seus amigos e familiares estão preocupados e é caro, insociável e assim por diante. Em seguida, no outro lado do papel, anote todas as razões porque você sentirá bom quando você sucedeu na parada. Você vai se sentir mais saudável, você vai se sentir no controle de seu self, seus sentidos são reforçadas, seu cabelo e roupa vai cheirar mais fresco e assim por diante. Sempre que você precisar, olhe para aquele pedaço de papel.

Parar de fumar Poderosa Dica 3

Em seguida, nós estamos indo programar sua mente para se sentir repugnada por cigarros. Eu quero-o recordar 4 vezes quando você pensou para si mesmo "Eu tenho que parar", ou aquela você feltro repugnado sobre fumar. Talvez você só me senti realmente insalubre, ou o seu médico lhe disse em um tom particular da voz 'Você tem que sair' ou alguém que você conhece foi gravemente afectada pelo fumo. Tome um momento agora para vir acima com 4 vezes diferentes que você sentiu que você tem que parar ou foi repugnado fumando.

Lembre-se de cada uma dessas vezes, um após o outro, como se estão acontecendo agora. Eu quero que você manter-se atravessar aquelas memórias e torná-los tão vívida quanto possível. A mais vívida você faz aquelas memórias, mais fácil será para parar de fumar. Veja o que você viu, ouvir o que você ouviu e sentir como você se sentiu. Eu quero que você tome alguns minutos agora para manter-se atravessar aquelas memórias repetidas vezes, se sobrepõem cada memória com o seguinte até que você esteja repugnado totalmente e totalmente por cigarros.

Parar de fumar Poderosa Dica 4

Ter uma opinião para si mesmo sobre as consequências de não parar de fumar agora, se você acabou de levar por diante. Imagine-o, o que acontecerá se você continuar fumar. Quais são as consequências? Imagine-se em 6 meses, um ano o tempo, até mesmo 5 anos de tempo se você não parar de fumar agora. Pense em todos os efeitos prejudiciais de não parar agora e como uma decisão simples que você faz hoje pode fazer tal impacto sobre o seu futuro.

Em seguida, imaginar quanto melhor é sua vida vai ser quando você parar de fumar. Realmente imaginar que é meses a partir de agora e você parou com sucesso. Fumar é uma coisa do passado, algo que você costumava fazer. Mantenha esse sentimento com você e imaginar tê-lo amanhã, e para o resto da semana que vem. Em sua mente, imagine pisando em que a versão não-fumantes de você e se sentir como se sente ao ser um não-fumante.

Parar de fumar Poderosa Dica 5

Além disso, sua mente é muito sensível às associações, por isso é muito importante que você tenha um espaço livre para fora e remova todos os produtos do tabaco a partir de seu ambiente. Mova alguns dos móveis em sua casa e no trabalho. Fumantes estão acostumados a fumar em determinadas situações. Assim, por exemplo, se você costumava fumar no telefone no movimento do trabalho o telefone para o outro lado da mesa. Deite fora cinzeiros, isqueiros antigos e qualquer coisa que você usou para associar com o tabagismo. Tornar o ambiente propício para parar de fumar.

Parar de fumar Poderosa Dica 6

Smokers usam às vezes seu hábito dar-se pequenos intervalos durante o dia. Tomando uma ruptura é bom para você, então continue a tomar esse tempo - mas fazer algo diferente. A caminhada em volta do bloco, tomar uma xícara de chá ou beber água, ou fazer algumas das técnicas neste programa. De fato, se possível beber uma grande quantidade de suco de fruta. Quando você parar de fumar o corpo passa por uma grande mudança. O nível de açúcar no sangue tendem a cair, a digestão é retardada para baixo e seu corpo começa ejetar o piche e os venenos que acumularam. Suco de fruta fresca contém frutose, que restaura seus níveis de açúcar no sangue, a vitamina C, que ajuda a limpar as impurezas e níveis elevados de água e fibra para manter seu ir da digestão. Além disso, tente comer frutas todos os dias por pelo menos duas semanas após ter parado.

Além disso, quando você parar, cortar sua ingestão de cafeína pela metade. Nicotine quebra abaixo a cafeína assim que sem nicotine pouco café terá um efeito grande. Beba 8-10 copos de água (de preferência engarrafado) para ajudar a lavar o seu sistema.

Parar de fumar Poderosa Dica 7

Você foi usado a usar cigarros sinalizar a seu corpo para liberar produtos químicos felizes, para que na próxima nós estamos indo programar alguns sentimentos bons em seu futuro. Permita-se lembrar totalmente agora um momento em que você se sentiu muito profundo êxtase, prazer ou felicidade, agora. Tome um momento para recordá-lo tão vividamente quanto possível. Lembre-se que o tempo - ver o que você viu, ouvir o que você ouviu e sentir como é bom você se sentiu. Onde abouts em seu corpo eram aqueles sentimentos, imaginar transformando-los e espalhá-los através de seu corpo para torná-los mais intensa.

Manter atravessar a memória, assim que terminar, passar por isso de novo e de novo, o tempo todo apertando o polegar eo dedo juntos. Em sua mente, faça aquelas imagens grandes e brilhantes, sons altos e harmonioso e sentimentos fortes e intensificados. Nós estamos fazendo uma ligação associativa entre o aperto de seus dedos e esse sentimento bom.

Ok, parar e relaxar. Agora, se você tiver feito isso corretamente quando você espreme seus polegar e dedo junto você deve sentir esse sentimento bom outra vez. Vá em frente fazer isso agora, aperte o polegar eo dedo e recordam esse sentimento bom.

Agora nós estamos indo programar sentimentos bons para acontecer automaticamente sempre que você está em uma situação onde você costumava fumar, mas agora você parar de fumar.

Então, da próxima eu gostaria que você apertar o polegar eo dedo juntos, obter esse sentimento bom e agora vai imaginar estar em diversas situações onde você fumaria, mas lá sentir grande sem um cigarro. Veja o que você verá ouvir e tomar esse sentimento bom naquelas situações sem uma necessidade para um cigarro.

Imagine estar em uma situação onde alguém lhe oferece um cigarro e você dizer com confiança 'Não, obrigado, eu não fumo ". E sinto fantástico sobre isso!

Parar de fumar Poderosa Dica 8

Obter apoio social. Seu compromisso com a parar de fumar para o resto de sua vida pode ser feito muito mais fácil falar sobre isso com amigos e família e deixá-los apoiá-lo. Eles vão felicitá-lo por fazê-lo bem também! Você realmente fez parar de fumar.

Parar de fumar Poderosa Dica 9

Esteja ciente de fazer desculpas para si mesmo. Algumas pessoas falam-se em fumar, especialmente se deparar com uma situação estressante e, no passado, eles usaram para lidar com isso pelo fumo. Se esses pensamentos antigos pop em sua cabeça, gritar a palavra "STOP" em sua cabeça, para parar os pensamentos de progredir. Nicotine apenas sublinha o seu corpo mais e é como que a coceira que nunca pode ser adequadamente riscado; quanto mais você fuma, mais você tem que. Então diga "STOP" e orientar clara de pistas escorregadias de idade.

Parar de fumar Poderosa Sugestão 10

Recompense-se. Congratular-se. Sinta como é bom para parar de fumar e ser um não-fumante. Trate-se a cada vez que você passar por um certo marco; a primeira semana ou primeiro mês, o alvo de seis meses. Deixe-se saber que você fez algo realmente especial aqui.

Continuar a usar seu cérebro, esticá-lo e ajudar a si mesmo, por que atravessa estes exercícios de tempos em tempos; você tem certeza de ser capaz de torná-lo mais fácil e mais fácil e com sucesso parar de fumar para sempre.