Einfache Schritte, um Bizeps und Trizeps Hufeisen
Es ist kein Geheimnis, dass jeder ernsthafte Heber da draußen wünscht eine beeindruckende Paar starke, muskulöse Arme. Wer würde nicht mit hohen glücklich sein, Spitzen Bizeps sitzt oben auf der steinharten, Hufeisen-förmige Trizeps? Wer würde nicht gerne ein Paar gerissen, gut entwickelte Kanonen gewaltsam Platzen durch die Ärmel ihres T-Shirt haben? Bei der Entwicklung von muskulösen Armen ist in der Regel an der Spitze der Agenda vieler Menschen, die Realität ist, dass die Mehrheit der Athleten da draußen haben eine sehr schlechte Verständnis, wie man die Arme richtig trainieren für maximale Gewinne. Um den richtigen Einblick in die effektiv stimulieren Arm Wachstum zu gewinnen, müssen wir zuerst erkennen, drei Grundwahrheiten:
1) Relativ gesehen, die Bizeps und Trizeps sind kleine Muskelgruppen.
2) Der Bizeps erhalten schwere Stimulation während alle grundlegenden Zugbewegungen für den Rücken.
3) Der Trizeps erhalten schwere Stimulation während alle grundlegenden Pressbewegungen für die Brust und Schultern.
Was haben diese 3 Punkte teilen Sie uns über wirksame Arm Training? Die wichtigste Sache für Sie zu erkennen, ist dies:
Für maximale Gewinne in Muskelmasse und Kraft, die Bizeps und Trizeps benötigen nur eine sehr kleine Menge der direkten Stimulation!
Also warum ist es, dass jedes Mal, wenn ich in das Fitness-Studio sehe ich die gleichen Leute falsch informiert, Woche für Woche, schuften auf endlosen Sätze von Bizeps-Curls und Trizeps-Erweiterungen?
Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass die Bizeps und Trizeps erhalten eine sehr große Menge an Stimulation von allen Ihren Brust-und Rückentraining . In der Tat, eine Menge Zeit, wenn Sie Muskelversagen auf Brust oder Rücken Bewegung zu erreichen, ist es eigentlich Bizeps oder Trizeps, die zuerst aus zu geben! Gepaart mit der Tatsache, dass Ihre Bizeps und Trizeps sind bereits kleine Muskelgruppen zu beginnen, und es wird ganz klar, dass die direkte Arm-Training ist von untergeordneter Bedeutung.
Denken Sie daran, Ihre Muskeln wachsen nicht in der Turnhalle. Die Arbeit, die Sie erreichen, wenn Sie mit Gewichten trainieren, ist nur die "Funken", der die Räder der Muskelwachstumsprozess in Gang setzt. Die wirkliche Magie aus der Turnhalle, während Sie sich in Ruhe und Essen stattfindet, da dies die Zeit, in der Ihr Körper tatsächlich werden Synthese neuer Muskelgewebe. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie nicht übertrainieren Sie Ihre Muskeln. Sie müssen immer darauf achten, sie mit ausreichend Erholungszeit bieten, wenn Sie beeindruckende Ergebnisse sehen wollen. Übertraining kann eigentlich machen Sie Ihre Muskeln kleiner und schwächer.
Wenn Sie schauen, um schwere Arm Wachstum zu erzielen, müssen Sie die Platzierung so viel Wert auf direkte Armbewegungen. Vergessen Sie die Durchführung endlose Sätze von Konzentration Locken und Trizeps Trizepsdrücken. Starken, muskulösen Arme sind meist ein Produkt der schweren Brust-und Rückentraining . Wenn Sie in der Lage, diese grundlegende Wahrheit zu akzeptieren und legen Sie die Mehrheit der Ihren Fokus auf den Aufbau der Muskelmasse und Kraft in Ihrem großen Muskelgruppen, werden Sie sich von Übertraining Ihre Arme zu verhindern und wird daher insgesamt eine höhere Gewinne in der Bizeps-Trizeps und Größe zu erhalten .
Dies ist nicht zu sagen, dass kein direkter Arm-Training ist notwendig, nur nicht sehr viel. Hier ist ein Beispiel Arm-Routine, die Sie als Teil Ihres Programms verwenden können:
Langhantel Curls - 2 Sätze 5-7 Wiederholungen
Stehend Hantel Curls - 1 Satz 5-7 Wiederholungen
Close-Grip Bench Press - 2 Sätze 5-7 Wiederholungen
Stehend Kabelpushdowns - 1 Satz 5-7 Wiederholungen
Nehmen Sie alle Sets zu Muskelversagen abzuschließen und sich auf fortschreit jede Woche von mit etwas mehr Gewicht oder die Durchführung einer zusätzlichen rep oder 2.
Wenn Sie diese Art des Denkens in den Arm Training zu integrieren, werden Sie über alles, was Arm Größe zu erreichen, die Sie vorher für möglich gehalten hätte!
