Descobrir tudo sobre a dieta de South Beach
A dieta de South Beach, criada pelo cardiologista Dr. Arthur Agatston, é uma dieta segura e eficaz, que difere de outras dietas em que não defende apenas uma nova forma de comer, mas um novo modo de vida.
The South Beach Diet põe fim a contagem de calorias e põe fim ao controle da parcela. Dieta de South Beach também evita colocar as pessoas em uma posição onde eles se sentem como eles estão privando-se de comer alimentos que gosto bom e satisfaz-los.
O foco da dieta de South Beach é em gorduras e carboidratos, mais especificamente, as gorduras e os carboidratos certos. Com a dieta de South Beach, você acha que os hidratos de carbono e gorduras saudáveis satisfazer a sua fome e alimentar-lhe a energia ao comer os hidratos de carbono e gorduras erradas pode realmente fazer você se sentir mais fome do que você estava antes de comê-los, fazendo com que você coma ainda mais e, como resultado, o ganho de peso.
Dieta de South Beach funciona em três fases, dietética passando por fases 1 e 2 em seqüência, cada um para um determinado período de tempo, então mover-se para a fase 3, onde permanecem para o resto de suas vidas.
Dieta de South Beach Fase 1
Durante duas semanas certas formas de hidratos de carbono são restritas, com base em seu índice glicêmico (a medição de seu efeito sobre o açúcar no sangue de uma pessoa). Parte tamanhos para todos os outros alimentos são normais. Este período de duas semanas é o mais intenso e restritiva das três fases. Alimentos enfatizados na Fase 1 incluem frango e de peru, peixe e marisco, vegetais com baixo índice glicêmico (incluindo saladas com molho leve), os baixos queijos gordos, ovos e nozes. Este é o período em que a perda de peso drástica é geralmente observada em um curto espaço de tempo. Este tipo de perda de peso não é sustentável, no entanto, é por isso que a dieta de South Beach, então, prontamente transições que na Fase 2, onde você pode ajustar os seus padrões alimentares, de modo a alcançar um ritmo mais sustentável de perda de peso sem ganhar de volta o que você poundage inicial apenas derramado.
Dieta de South Beach Fase 2
Aqui muitos dos hidratos de carbono que foram proibidos na Fase 1 são gradualmente introduzidos de volta em sua dieta. O efeito desejado da Fase 2 é obter-se a um lugar onde você perde between1 e £ 2 cada semana, uma taxa de perda de peso que você pode facilmente sustentar até conseguir individual "peso saudável" do seu corpo (geralmente melhor determinado pelo seu corpo Índice de massa corporal e percentual de gordura em massa muscular). Fase 2 dura o tempo que leva para você chegar ao seu peso desejado.
Dieta de South Beach Fase 3
Agora você começa a estabelecer a dieta equilibrada você apontar para manter para o resto de sua vida, desde que o peso permanece onde está. Se você começar a ganhar peso novamente, você pode simplesmente voltar para uma ou ambas as fases iniciais até você voltar para onde você precisa ser.
A dieta de South Beach não é uma dieta de fome. Nele, você comer três refeições satisfatórias por dia, mais dois lanches entre as refeições. Seus planos de refeição não estão gravadas em pedra, de modo que você ainda pode desfrutar de variedade e espontaneidade em sua dieta.
Estudos sobre a dieta de South Beach têm mostrado que não só ajuda as pessoas a perder peso, mas aumenta o seu "bom colesterol" (HDL) e diminui o seu "mau colesterol" (LDL), os níveis, além de melhorar os seus níveis de insulina.
