Alles über das South Beach Diät
Die South Beach Diät, durch Kardiologen Dr. Arthur Agatston erstellt, ist eine sichere und effektive Diät, die von anderen Diäten, dass es nicht nur befürwortet eine neue Art des Essens, sondern eine neue Art des Lebens unterscheidet.
Die South Beach Diät macht Schluss mit Kalorienzählen und es setzt ein Ende zu Teil steuern. Die South Beach Diät vermeidet es auch Menschen in einer Position, wo sie glauben, wie sie berauben sich gerade durch den Verzehr von Lebensmitteln, die gut schmeckt und erfüllt sie.
Der Schwerpunkt der South Beach Diät ist auf Basis von Fetten und Kohlenhydraten, genauer gesagt, die richtigen Fette und Kohlenhydrate. Mit der South Beach Diät, finden Sie, dass gesunde Kohlenhydrate und Fette Ihren Hunger zu stillen und füttern Sie Energie beim Essen die falschen Kohlenhydrate und Fette können tatsächlich fühlen Sie sich hungriger als Sie vor dem Essen waren, wodurch Sie noch mehr essen, und wie ein führen, an Gewicht zunehmen.
Die South Beach Diät funktioniert in 3 Phasen, Diät gehen durch Phasen 1 und 2 nacheinander jeweils für einen bestimmten Zeitraum, dann Übergang zu Phase 3, wo sie für den Rest ihres Lebens bleiben.
South Beach Diät Phase 1
Zwei Wochen lang bestimmte Formen von Kohlenhydraten beschränkt sind, auf der Grundlage ihrer glykämischen Index (ein Maß für deren Einfluss auf eine Person, die Blutzucker). Portionsgrößen für alle anderen Lebensmittel sind normal. Dieser Zeitraum von zwei Wochen ist die intensivste und restriktiven der drei Phasen. Foods betonte in Phase 1 sind Huhn und Pute, Fisch und Schalentiere, Gemüse mit einem niedrigen glykämischen Index (einschließlich Salate mit leichtem Dressing), fettarmer Käse, Eier und Nüsse. Dies ist die Zeit, in der drastischen Gewichtsverlust in der Regel in kurzer Zeit bemerkt wird. Diese Art der Gewichtsverlust ist nicht nachhaltig, aber, weshalb die South Beach Diät dann prompt Übergänge Sie in Phase 2, wo Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten anpassen kann, um so eine nachhaltigere Rate der Gewichtsabnahme ohne zu gewinnen zurück, dass die ersten poundage Sie erreichen nur zu vergießen.
South Beach Diät Phase 2
Hier sind viele der Kohlenhydrate, die in Phase 1 verboten wurden, werden schrittweise zurück in Ihre Ernährung eingeführt. Der gewünschte Effekt der Phase 2 ist es, sich an einen Ort, wo Sie verlieren zwischen1 und 2 Pfund pro Woche, eine Rate der Gewichtsabnahme als man kann leicht zu erhalten, bis Sie Ihrem Körper die einzelnen "gesundes Gewicht" (in der Regel am besten von Ihrem Körper bestimmt erreichen bekommen Mass-Index und Körperfettanteil, Muskelmasse). Phase 2 dauert so lange, wie es Ihnen Ihr Wunschgewicht zu erreichen dauert.
South Beach Diät Phase 3
Jetzt können Sie beginnen, um die ausgewogene Ernährung Sie wollen für den Rest Ihres Lebens zu halten, so lange wie Gewicht, wo es bleibt zu etablieren. Sollten Sie wieder an Gewicht gewinnen beginnen, können Sie einfach zurück zu einem oder beiden der früheren Phasen, bis Sie zurück, wo Sie brauchen, um zu bekommen.
Die South Beach Diät ist keine Hungerkur. In ihm, essen Sie 3 befriedigende Mahlzeiten pro Tag plus 2 Snacks zwischen den Mahlzeiten. Ihre Mahlzeit Pläne sind nicht in Stein gemeißelt, so können Sie trotzdem genießen Vielfalt und Spontaneität in Ihrer Ernährung.
Studien der South Beach Diät haben gezeigt, dass es hilft nicht nur Menschen, Gewicht zu verlieren, aber es erhöht ihre "gute Cholesterin" (HDL) und nimmt ihre "schlechte Cholesterin" (LDL)-Spiegel, aber auch die Verbesserung ihrer Insulinspiegel.
