8 Erros que cometi ao tentar perder peso

Eu fui na minha primeira dieta cerca de cinco anos atrás. Ao longo dos últimos quatro anos e meio o meu peso foi para cima e para baixo enquanto eu tentava cada dieta e programa de exercícios sob o sol. Nada parecia funcionar para mim. Até seis meses atrás eu me matriculei em uma oficina de peso, que me ensinou que eu preciso mudar a maneira que eu olhar para a comida. Foi então que eu percebi que eu tinha cometido muitos erros em minha busca para perder peso.

Neste artigo eu vou compartilhar com vocês oito erros que cometi na minha busca para perder peso. Espero compartilhando minhas experiências com outras pessoas em todo o mundo através da internet que eu poderia ser capaz de ajudar as pessoas a evitar os erros que cometi. Então, aqui estão os oito erros que cometi ao tentar perder peso.

1. Eu comecei a saltar o pequeno almoço

A maioria das pessoas que tentam perder peso acreditam que simplesmente comer menos e pular refeições ajuda a perder essa gordura. E pequeno-almoço é uma refeição de verdade fácil de pular. Este é um dos maiores erros que você pode fazer quando em uma dieta de perda de peso. Se você sair de casa de manhã com o estômago vazio, você é muito mais tentado a comer mais no chá da manhã e almoço. E, calorias que você come no café da manhã são facilmente queimados durante todo o dia.

2. Eu comeria um dia e não o próximo

Eu literalmente comer cerca de 2000 calorias + um dia, se sentir culpado, e acaba comendo cerca de 700 calorias no dia seguinte. Se você "morrer de fome" a si mesmo ao longo do dia você é muito mais propensos a comer mais à noite, o que não vai ajudá-lo a perder peso. Você deve consumir a maior parte de suas calorias na parte da manhã.

3. Comprei comida de dieta
Quando fui comprar eu sempre olhei para os alimentos marcado dieta, baixo teor de gordura, etc, saudável Esta é uma boa prática para entrar, mas eu estava comprando esses alimentos pelo motivo errado. Eu comprei esses alimentos, porque na minha mente isso significava que eu podia mais. Eu iria ignorar totalmente o tamanho da porção. Se você comer alimentos da dieta em grandes porções você não está fazendo nenhum favor a si mesmo.

4. Eu pensei que eu iria sempre ser gordo

Isso é mentalidade de que você deve quebrar se você quer perder um pouco de peso a sério. Às vezes parece que você está fazendo as coisas certas e não fazendo nenhum progresso, isso é totalmente natural. Você precisa se concentrar em ser feliz e saudável e alcançar seus objetivos. Tente não ser pego no "big picture".

5. Comecei a comer saladas, refeições principais

Comer salada é uma boa maneira de manter sua ingestão de calorias para baixo certo? Sim, refeição de salada tem muito menos calorias que uma pizza, mas ele tem a satisfação? Quando você come você mente precisa obter alguma satisfação do que você acabou de comer. Descobri que quando eu comi saladas para as refeições, algumas horas depois eu estava de volta eu o armário à procura de mais comida. Eu aprendi que eu era melhor comer uma refeição balanceada com um pouco mais calorias do que simplesmente comer uma salada e lanches depois.

6. Comecei minhas novas dietas às segundas-feiras

Quando eu encontrei uma nova dieta que eu decidi que ia tentar Eu sempre começou na segunda-feira. Isto significava que eu iria comer todo fim de semana como eu nunca ia comer de novo. Fazendo isso eu estava me preparando para o fracasso.

7. Eu era vergonha de ir ao ginásio

Tomar a mergulhar e aderir a um ginásio foi uma das coisas mais difíceis que já fiz. Eu estava sempre preocupado que as pessoas no ginásio ficaria olhando para mim e falando de mim. Eu realmente pensei que eu era gordo demais para participar. Meu conselho é para participar de um ginásio! Você será feliz que você fez. Estou ansioso para ir para a academia agora.

8. Eu definir minhas metas para alta

Definir metas de longo prazo é grande, mas essas metas parecem sempre muito longe. Você precisa definir metas menores e mais acessíveis que você pode encontrar-se regularmente para manter a sua motivação em alta. Prepare-se semanal, mensal e três metas mensais. Depois de cumprir um objetivo de curto prazo definir uma nova para a próxima semana.

Então, se você tem isso, esses são os erros que eu fiz. Eu agora olhar para a perda de peso a partir de uma perspectiva totalmente diferente e que valeu a pena. Agora eu ajudar outras pessoas com perda de peso e manter-se saudável.