personnes à la diète Atkins des erreurs les plus courantes
Le régime Atkins est l'un des plus simple perte de poids des plans à suivre. Bien que les principes sont clairement énoncés dans les livres, il ya des idées fausses qui se produisent pour les personnes à la diète. Ces erreurs peuvent faire une grande différence dans la quantité de poids que vous perdez et l'efficacité du régime alimentaire global. Si ISN Atkins, Aot qui travaillent pour vous, ou vous vous trouvez tout à coup prendre du poids après des semaines de régime efficace, assurez-vous aren, Aot faire l'une de ces erreurs les plus courantes.
Tout d'abord, assurez-vous d'être patient avec votre perte de poids. Si vous perdez £ 8 par semaine sur la phase d'induction et de ralentir une fois que vous entrez en cours de phase de perte de poids, cela est parfaitement normal. Le niveau de grammes de glucides qui sont acceptables sur la partie induction de l'alimentation ne sont pas pour but de vous mener à bien le reste de votre expérience de régime. L'induction est destiné à vous briser des fringales de glucides et de détoxifier votre organisme à partir du sucre. A partir de la phase de perte de poids permanente, vous commencer à introduire de faibles niveaux de grammes de glucides de chaque semaine. Cela peut ralentir la perte de poids un peu par rapport au niveau qu'il était au cours de l'induction, mais c'est tout à fait normal.
Aussi, les gens sont différents et réagissent différemment à l'alimentation. Certaines personnes à perdre du poids par à-coups, et d'autres perdent du poids de manière plus régulière. Un plateau peut durer quelques semaines et puis voilà, vous, Äôve perdu cinq livres dans une affaire de quelques jours.
Assurez-vous d'éviter la caféine sous toutes ses formes ainsi que l'aspartame, un édulcorant artificiel commune. Ces deux produits chimiques peuvent avoir un impact négatif de la glycémie. Attention aux caféine dans le café et les boissons gazeuses diète. Méfiez-vous de l'aspartame dans les boissons gazeuses diète et de la gélatine sans sucre. Ceux-ci peuvent causer des fringales de sucre et de prendre votre corps hors de la cétose après seulement une portion.
Surveillez votre consommation quotidienne de fromage. Bien que le fromage soit sur la liste des aliments acceptable, mais elle a peu d'hydrates de carbone. Votre meilleur pari est de limiter votre consommation de fromage à 4 oz par jour. Vous pouvez avoir plus d'occasions spéciales, mais il ne doit pas être utilisé comme base de protéines. Les viandes, les œufs et le tofu sont des choix beaucoup mieux et Don, Aot contiennent grammes de glucides.
N'oubliez pas de mettre l'accent sur les légumes pendant l'induction et au-delà. Votre grammes de glucides doit être principalement issus des feuilles, des légumes verts et d'autres choix de légumes acceptable. Légumes vous remplissez sans dopage votre glycémie. Ils fournissent des fibres et nutriments essentiels qui contribuent à vos efforts de perte de poids et la santé globale. Après l'induction, vous devriez avoir 3-4 tasses de salade et 1 tasse de légumes cuits chaque jour. Assurez-vous que les légumes que vous utilisez sont sur la liste des aliments acceptable. Éliminer les légumes de votre alimentation peut arrêter votre métabolisme et de la cause de votre perte de poids au décrochage.
Il est également très important que vous mangez régulièrement pendant que vous êtes sur le plan d'Atkins. Ne passe jamais plus de cinq heures de veille sans manger une collation combinée de protéines et de graisses. Deux choses se produisent lorsque vous sautez pas de repas. D'abord, vous provoquer une chute de sucre dans le sang qui avez-vous envie de glucides comme le pain et le sucre. Deuxièmement, suite périodes de ne pas manger va ralentir votre métabolisme et de la rendre encore plus difficile de perdre du poids.
Enfin, assurez-vous que vous buvez suffisamment d'eau chaque jour. L'eau a une multitude de prestations pour chaque être humain, pas seulement celles sur le régime Atkins. Soif peuvent parfois être masqués comme la faim, alors rester bien hydraté garderez-vous de denrées alimentaires envie Tu ne devrais, Aot manger. L'eau vous permet également d'éviter la constipation, qui est un effet secondaire l'occasion de la diète Atkins. Boire 8 onces huit verres d'eau par jour vous aidera également à débusquer les toxines de votre système qui sont produites lorsque vous brûler les graisses.
Ces erreurs les plus courantes peuvent rendre les gens frustrés par le régime Atkins quand il n'ya pas besoin d'être. Si vous êtes au tout début de l'alimentation, veillez à vous préparer pour ces erreurs. Si vous, Äôve été à la diète pendant un certain temps, d'évaluer vos habitudes alimentaires et assurez-vous que vous suivez correctement le programme.
Tout d'abord, assurez-vous d'être patient avec votre perte de poids. Si vous perdez £ 8 par semaine sur la phase d'induction et de ralentir une fois que vous entrez en cours de phase de perte de poids, cela est parfaitement normal. Le niveau de grammes de glucides qui sont acceptables sur la partie induction de l'alimentation ne sont pas pour but de vous mener à bien le reste de votre expérience de régime. L'induction est destiné à vous briser des fringales de glucides et de détoxifier votre organisme à partir du sucre. A partir de la phase de perte de poids permanente, vous commencer à introduire de faibles niveaux de grammes de glucides de chaque semaine. Cela peut ralentir la perte de poids un peu par rapport au niveau qu'il était au cours de l'induction, mais c'est tout à fait normal.
Aussi, les gens sont différents et réagissent différemment à l'alimentation. Certaines personnes à perdre du poids par à-coups, et d'autres perdent du poids de manière plus régulière. Un plateau peut durer quelques semaines et puis voilà, vous, Äôve perdu cinq livres dans une affaire de quelques jours.
Assurez-vous d'éviter la caféine sous toutes ses formes ainsi que l'aspartame, un édulcorant artificiel commune. Ces deux produits chimiques peuvent avoir un impact négatif de la glycémie. Attention aux caféine dans le café et les boissons gazeuses diète. Méfiez-vous de l'aspartame dans les boissons gazeuses diète et de la gélatine sans sucre. Ceux-ci peuvent causer des fringales de sucre et de prendre votre corps hors de la cétose après seulement une portion.
Surveillez votre consommation quotidienne de fromage. Bien que le fromage soit sur la liste des aliments acceptable, mais elle a peu d'hydrates de carbone. Votre meilleur pari est de limiter votre consommation de fromage à 4 oz par jour. Vous pouvez avoir plus d'occasions spéciales, mais il ne doit pas être utilisé comme base de protéines. Les viandes, les œufs et le tofu sont des choix beaucoup mieux et Don, Aot contiennent grammes de glucides.
N'oubliez pas de mettre l'accent sur les légumes pendant l'induction et au-delà. Votre grammes de glucides doit être principalement issus des feuilles, des légumes verts et d'autres choix de légumes acceptable. Légumes vous remplissez sans dopage votre glycémie. Ils fournissent des fibres et nutriments essentiels qui contribuent à vos efforts de perte de poids et la santé globale. Après l'induction, vous devriez avoir 3-4 tasses de salade et 1 tasse de légumes cuits chaque jour. Assurez-vous que les légumes que vous utilisez sont sur la liste des aliments acceptable. Éliminer les légumes de votre alimentation peut arrêter votre métabolisme et de la cause de votre perte de poids au décrochage.
Il est également très important que vous mangez régulièrement pendant que vous êtes sur le plan d'Atkins. Ne passe jamais plus de cinq heures de veille sans manger une collation combinée de protéines et de graisses. Deux choses se produisent lorsque vous sautez pas de repas. D'abord, vous provoquer une chute de sucre dans le sang qui avez-vous envie de glucides comme le pain et le sucre. Deuxièmement, suite périodes de ne pas manger va ralentir votre métabolisme et de la rendre encore plus difficile de perdre du poids.
Enfin, assurez-vous que vous buvez suffisamment d'eau chaque jour. L'eau a une multitude de prestations pour chaque être humain, pas seulement celles sur le régime Atkins. Soif peuvent parfois être masqués comme la faim, alors rester bien hydraté garderez-vous de denrées alimentaires envie Tu ne devrais, Aot manger. L'eau vous permet également d'éviter la constipation, qui est un effet secondaire l'occasion de la diète Atkins. Boire 8 onces huit verres d'eau par jour vous aidera également à débusquer les toxines de votre système qui sont produites lorsque vous brûler les graisses.
Ces erreurs les plus courantes peuvent rendre les gens frustrés par le régime Atkins quand il n'ya pas besoin d'être. Si vous êtes au tout début de l'alimentation, veillez à vous préparer pour ces erreurs. Si vous, Äôve été à la diète pendant un certain temps, d'évaluer vos habitudes alimentaires et assurez-vous que vous suivez correctement le programme.
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