häufigsten Fehler der Atkins Diät
Die Atkins-Diät ist eine der einfachsten Gewichtsverlust Pläne zu verfolgen. Obwohl die Prinzipien klar sind in die Bücher setzen, gibt es einige allgemeine Missverständnisse, dass für dieters auftreten. Diese Fehler kann einen großen Unterschied in der Menge an Gewicht verlieren Sie und die Wirksamkeit der Ernährung insgesamt. Wenn Atkins ISN, aot arbeiten für Sie, oder Sie finden sich plötzlich Gewichtszunahme nach Wochen der effektiven Diäten, stellen Sie sicher, aren, AOT irgendwelche dieser gemeinsamen Fehler.
Erstens, stellen Sie sicher, dass Patienten mit Ihren Gewichtsverlust werden. Wenn Sie 8 kg pro Woche auf der Induktionsphase zu verlieren und dann verlangsamen, wenn Sie laufende Gewichtsverlust Phase eintreten, ist dies völlig normal. Die Höhe der Kohlenhydrat Gramm, die annehmbar sind auf die Induktion Teil der Ernährung sind nicht dazu gedacht, um Sie durch den Rest Ihres Diät Erfahrungen tragen. Induktion ist gemeint, um Sie über das Verlangen nach Kohlehydraten zu brechen und entgiften Sie Ihren Körper aus Zucker. Beginnend mit der laufenden Phase des Gewichtsverlustes, werden Sie beginnen, kleine Einführung Ebenen der Kohlenhydrat Gramm pro Woche. Dies kann verlangsamen Gewichtsverlust ein wenig von der Ebene war es während der Induktion, aber das ist völlig normal.
Auch Menschen sind verschieden und reagieren anders auf die Ernährung. Manche Menschen verlieren Gewicht in Schüben, und andere mehr Gewicht verlieren stetig. Ein Plateau kann für ein paar Wochen dauern und dann voila, Sie verlor Äôve fünf Pfund in einer Angelegenheit von ein paar Tagen.
Vergewissern Sie sich, vermeiden in all seinen Formen sowie Aspartam, ein gemeinsames Süßstoff Koffein. Beide Chemikalien können den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen. Achten Sie auf Koffein in Kaffee und Limonade Diät. Watch out für Aspartam in der Diät Limonaden und Zucker-freie Gelatine. Diese kann dazu führen, das Verlangen nach Zucker und nehmen Sie Ihren Körper aus der Ketose nach nur einer Tasse.
Schauen Sie sich Ihre tägliche Zufuhr von Käse. Obwohl Käse wird auf der Liste akzeptabler Lebensmittel, es hat wenig Kohlenhydrate. Ihre beste Wette ist, um Ihren Käse Einlass bis 4 Unzen pro Tag zu begrenzen. Sie können mehr zu besonderen Anlässen, aber es sollte nicht als Stütze für Protein eingesetzt werden. Fleisch, Eier und Tofu viel bessere Entscheidungen und Don, AOT Gramm Kohlenhydrate enthalten.
Denken Sie daran, Gemüse während der Induktion und darüber hinaus zu betonen. Ihre Kohlenhydrat-Gramm sollen vor allem aus grünen, grünen Gemüse und anderen pflanzlichen akzeptable Entscheidungen abgeleitet werden. Gemüse füllen Sie ohne Spicken Sie Ihren Blutzucker. Sie liefern wichtige Nährstoffe, Ballaststoffe und Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen und die allgemeine Gesundheit zu helfen. Nach Induktion, sollten Sie 3-4 Tassen Salat und 1 Tasse gekochtes Gemüse pro Tag. Achten Sie darauf, das Gemüse Sie verwenden, sind auf der akzeptablen Nahrungsmittel Liste. Die Beseitigung Gemüse aus Ihrer Ernährung herunterfahren können Sie Ihren Stoffwechsel und führen Ihren Gewichtsverlust zu stoppen.
Es ist auch sehr wichtig, dass Sie regelmäßig essen, während Sie auf dem Atkins Plan werden. Nie mehr als fünf wachen Stunden ohne Essen ein kombiniertes Snack von Eiweiß und Fett zu gehen. Zwei Dinge passieren, wenn Sie Mahlzeiten überspringen. Zunächst führen Sie ein Blutzucker Tropfen, haben Sie Lust Kohlenhydrate wie Brot und Zucker. Zweitens setzte einen Zeitraum von Essen verlangsamt den Stoffwechsel und machen es noch schwieriger, Gewicht zu verlieren.
Schließlich, stellen Sie sicher sind, ausreichend Wasser trinken jeden Tag. Wasser hat eine Vielzahl von Vorteilen für jedes menschliche Wesen, nicht nur diejenigen, auf die Atkins-Diät. Durst als Hunger kann manchmal maskiert werden, so bleiben gut hydratisiert werden Sie von Begierde Lebensmitteln halten Sie shouldn, AOT essen. Wasser hilft Ihnen auch vermeiden, Verstopfung, die gelegentlich eine Nebenwirkung der Atkins-Diät ist. Trinken 8 acht Unze-Gläser Wasser pro Tag hilft Ihnen auch beim spülen die Giftstoffe aus Ihrem System, das entsteht, wenn Sie Fett verbrennen.
Diese gemeinsamen Fehler machen können Menschen mit der Atkins-Diät, wenn es nicht notwendig zu sein frustriert. Wenn Sie gerade erst anfangen, über die Ernährung, vergewissern Sie sich für diese Art von Fehlern vorzubereiten. Wenn Sie, Äôve auf die Diät schon seit einiger Zeit, bewerten Sie Ihre Essgewohnheiten und stellen Sie sicher, Sie sind nach dem Programm korrekt.
Erstens, stellen Sie sicher, dass Patienten mit Ihren Gewichtsverlust werden. Wenn Sie 8 kg pro Woche auf der Induktionsphase zu verlieren und dann verlangsamen, wenn Sie laufende Gewichtsverlust Phase eintreten, ist dies völlig normal. Die Höhe der Kohlenhydrat Gramm, die annehmbar sind auf die Induktion Teil der Ernährung sind nicht dazu gedacht, um Sie durch den Rest Ihres Diät Erfahrungen tragen. Induktion ist gemeint, um Sie über das Verlangen nach Kohlehydraten zu brechen und entgiften Sie Ihren Körper aus Zucker. Beginnend mit der laufenden Phase des Gewichtsverlustes, werden Sie beginnen, kleine Einführung Ebenen der Kohlenhydrat Gramm pro Woche. Dies kann verlangsamen Gewichtsverlust ein wenig von der Ebene war es während der Induktion, aber das ist völlig normal.
Auch Menschen sind verschieden und reagieren anders auf die Ernährung. Manche Menschen verlieren Gewicht in Schüben, und andere mehr Gewicht verlieren stetig. Ein Plateau kann für ein paar Wochen dauern und dann voila, Sie verlor Äôve fünf Pfund in einer Angelegenheit von ein paar Tagen.
Vergewissern Sie sich, vermeiden in all seinen Formen sowie Aspartam, ein gemeinsames Süßstoff Koffein. Beide Chemikalien können den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen. Achten Sie auf Koffein in Kaffee und Limonade Diät. Watch out für Aspartam in der Diät Limonaden und Zucker-freie Gelatine. Diese kann dazu führen, das Verlangen nach Zucker und nehmen Sie Ihren Körper aus der Ketose nach nur einer Tasse.
Schauen Sie sich Ihre tägliche Zufuhr von Käse. Obwohl Käse wird auf der Liste akzeptabler Lebensmittel, es hat wenig Kohlenhydrate. Ihre beste Wette ist, um Ihren Käse Einlass bis 4 Unzen pro Tag zu begrenzen. Sie können mehr zu besonderen Anlässen, aber es sollte nicht als Stütze für Protein eingesetzt werden. Fleisch, Eier und Tofu viel bessere Entscheidungen und Don, AOT Gramm Kohlenhydrate enthalten.
Denken Sie daran, Gemüse während der Induktion und darüber hinaus zu betonen. Ihre Kohlenhydrat-Gramm sollen vor allem aus grünen, grünen Gemüse und anderen pflanzlichen akzeptable Entscheidungen abgeleitet werden. Gemüse füllen Sie ohne Spicken Sie Ihren Blutzucker. Sie liefern wichtige Nährstoffe, Ballaststoffe und Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen und die allgemeine Gesundheit zu helfen. Nach Induktion, sollten Sie 3-4 Tassen Salat und 1 Tasse gekochtes Gemüse pro Tag. Achten Sie darauf, das Gemüse Sie verwenden, sind auf der akzeptablen Nahrungsmittel Liste. Die Beseitigung Gemüse aus Ihrer Ernährung herunterfahren können Sie Ihren Stoffwechsel und führen Ihren Gewichtsverlust zu stoppen.
Es ist auch sehr wichtig, dass Sie regelmäßig essen, während Sie auf dem Atkins Plan werden. Nie mehr als fünf wachen Stunden ohne Essen ein kombiniertes Snack von Eiweiß und Fett zu gehen. Zwei Dinge passieren, wenn Sie Mahlzeiten überspringen. Zunächst führen Sie ein Blutzucker Tropfen, haben Sie Lust Kohlenhydrate wie Brot und Zucker. Zweitens setzte einen Zeitraum von Essen verlangsamt den Stoffwechsel und machen es noch schwieriger, Gewicht zu verlieren.
Schließlich, stellen Sie sicher sind, ausreichend Wasser trinken jeden Tag. Wasser hat eine Vielzahl von Vorteilen für jedes menschliche Wesen, nicht nur diejenigen, auf die Atkins-Diät. Durst als Hunger kann manchmal maskiert werden, so bleiben gut hydratisiert werden Sie von Begierde Lebensmitteln halten Sie shouldn, AOT essen. Wasser hilft Ihnen auch vermeiden, Verstopfung, die gelegentlich eine Nebenwirkung der Atkins-Diät ist. Trinken 8 acht Unze-Gläser Wasser pro Tag hilft Ihnen auch beim spülen die Giftstoffe aus Ihrem System, das entsteht, wenn Sie Fett verbrennen.
Diese gemeinsamen Fehler machen können Menschen mit der Atkins-Diät, wenn es nicht notwendig zu sein frustriert. Wenn Sie gerade erst anfangen, über die Ernährung, vergewissern Sie sich für diese Art von Fehlern vorzubereiten. Wenn Sie, Äôve auf die Diät schon seit einiger Zeit, bewerten Sie Ihre Essgewohnheiten und stellen Sie sicher, Sie sind nach dem Programm korrekt.
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