Die Kunst des Schweigens: Meditationstechniken
In der heutigen schnelllebigen Welt sind viele Menschen nach einem Weg suchen, um weg von allem und zu entspannen. Meditation, die im Wesentlichen eine Methode, um ein Niveau von tiefen Gedanken und Entspannung zu erhalten, ist ein Weg zu innerem Frieden und Ruhe zu finden. Viele Leute denken, von Mönchen oder anderen spirituellen Typen sitzt mit gekreuzten Bein Position und erreichte Zustände der Glückseligkeit, wenn sie der Mediation zu denken, aber es gibt viele Möglichkeiten, um zu meditieren. Zwar gibt es viele Möglichkeiten, um einen meditativen Zustand zu erreichen sind, gibt es wirklich keine richtigen oder falschen Methoden zu vermitteln (dies wäre der Zweck Niederlage), nur Praxis und Wege zu finden, die für Sie richtig fühlen.
Meditation ist mit vielen Religionen verbunden, aber man braucht nicht mit einer bestimmten Religion in Verbindung gebracht werden, um zu meditieren. Vielleicht möchten Sie verschiedene Methoden zu untersuchen, jedoch um eine Form der Vermittlung, die am bequemsten anfühlt finden. Eine gängige Methode beinhaltet die Wiederholung einer Ton-oder Wort, rief ein Mantra. Andere Formen der Meditation beinhalten auf einer visuellen Bildfokussierung wie die Flamme einer Kerze oder ein Symbol. Andere meditative Techniken beinhalten Atmung und körperliche Bewegungen, wie Yoga oder andere Atemübungen.
Egal, was das Verfahren sind die Werkzeuge in der Meditation eingesetzt dort zu helfen, Nutzer zu erreichen, die einen Zustand der psychischen Entspannung. Viele Mediationstechniken helfen Ihnen den Kopf frei von den ständigen Gedanken, die normalerweise durch den Kopf laufen. Bei der Verringerung oder Beseitigung dieser Gedanken kann man erreichen einen Zustand der tiefen Gedanken, die mit Meditation verbunden ist.
Es gibt zwei primäre Ansätze zur Meditation, die Meditation und Achtsamkeit konzentrativen Meditation sind. In konzentrativen Meditation konzentriert sich der Therapeut auf den Atem, ein Objekt oder ein Klang (Mantra). In Achtsamkeit Meditation, sitzt der Arzt leise und "beobachtet" alles in der Umwelt, einschließlich der Gedanken, Geräusche, Gerüche, und vieles mehr. Bei dieser Form der Meditation praktiziert der Arzt nicht als Reaktion auf die Umwelt (sowohl intern und extern), die zu einer größeren Fähigkeit, in einem nicht-reaktiven Weise im täglichen Leben handeln führen kann. Beide Formen der Meditation sind nützlich, und man ist nicht besser als das andere ist. Persönliche Vorlieben können bestimmen, welche Methode Sie wählen, und man kann immer versuchen beides.
Sowohl körperliche und geistige Vorteile können aus der Meditation führen. Dazu kann auch die Gesundheit des Herzens erhöht durch Entspannung, senkte Cholesterin und Blutdruck, und ein jugendliches Gefühl. Mental Vorteile kann ein erhöhtes Gefühl des Wohlbefindens, verminderter Angst und Depression, und emotionale Stabilität. Meditation sollte nicht als Heilmittel für körperliche oder geistige Leiden, jedoch verwendet werden, aber es kann eine leistungsstarke Ergänzung sein. Menschen mit körperlichen oder psychischen Erkrankungen sollten mit einem Arzt vor Beginn einer Mediation Praxis konsultieren.
Meditation kann sehr körperliche, wie mit einigen Arten von Yoga, oder scheinbar passiv, wie in Achtsamkeit Arten von Mediation. Zusätzlich zu den Arten der Meditation gibt es verschiedene Phasen auch. Generell in frühen Stadien der Meditation, ist der Arzt mehr Bewusstsein für die Praxis. Er oder sie könnte Schwierigkeiten haben, die Konzentration auf den Atem oder reagiert nicht auf Gedanken. Mit der Praxis bedeutet dies bewegt sich in einem Stadium, wo man ist viel weniger bekannt. Dies wird durch eine Stufe der Glückseligkeit, die sich durch sehr tiefes Gefühl der Selbst gefolgt wird, gefolgt von der Fähigkeit, eine Phase der tiefen Stille zu erreichen.
Es gibt viele Ressourcen auf Meditation. Wer neu in die Praxis können sich entscheiden, einen Teil in einer Klasse oder Führer zu nehmen, wenn zu Beginn. Andere mögen lieber zu lesen, auf die verschiedenen Möglichkeiten und Praxis auf seine oder ihre eigene. Besuchen Sie die lokale Bibliothek für Bücher und Ressourcen oder besuchen Sie ein Yoga-oder spirituelles Zentrum. Meditation kann eine angenehme Erfahrung sein und bieten Balance in die sonst hektische Leben.
