Les secrets de la construction des muscles en moins de dix secondes

An Introduction to Isometrics

En sept secondes, vous pouvez développer de nouveaux tissus musculaires. Cela signifie en moins de quatre heures par an, vous pouvez développer un corps entier nouvelle rien ajouter de 12 à 25 livres de muscle à votre image tout en réduisant considérablement votre graisse du corps.

Une telle déclaration semble irréaliste. Fantastique - le fruit d'un auteur de bande dessinée délirant expliquant comment un super-héros est devenu incroyablement forte. Je ne voudrais pas vous blâmer de penser que. Je pensais la même chose et je approcher former le cynisme d'un instructeur de conditionnement physique et entraîneur personnel expérimenté.

Il ya juste un peu toute petite problème, cependant. Ce est possible. D'autant plus que que ce est une réalité pour des milliers de personnes tous les jours.

Et non, ils ne sont pas sur les stéroïdes ou des drogues ou une partie de l'expérience militaire créer super soldats. Ils sont des gens ordinaires comme vous et moi. Ils maintenez 9-5 emplois et ne ont pas le temps d'exercice entre les enfants et les paiements hypothécaires.

Alors, comment font-ils?

La réponse est Isometrics et je vais expliquer ce que Isometrics est et comment vous pouvez commencer à le faire pendant que vous lisez le reste de cet article. Ce est ça. Au moment où vous avez terminé cela, vous avez terminé deux exercices, le premier à couper et tonifier votre tour de taille le deuxième pour tonifier et raffermir votre poitrine.

Prêt?

Abs isométrique

1. Asseyez-vous haut et droit dans votre chaise.
2. Respirez profondément et sucer dans votre estomac aussi dur que vous le pouvez.
3. Maintenant tendue votre ventre dur comme se préparant à un coup de poing - en gardant il aspiré
4. Vous vous sentez que l'étanchéité, un léger tremblement dans les muscles? Bon, ce est le début.
5. Expirez bien faire un son SSSSSSSSS. Vous vous sentirez vos abdominaux se resserre.
6. Comme vous expirez crunch vos abdos vraiment dur tourner votre bassin vers le haut et vers l'intérieur de votre cage débarrasser.
7. Respirez tout le chemin
8. Détendez-vous

Comment cela se fait? Si vous avez fait à droite il devrait se sentir bien. Abs vôtre sera chaud, travaillé, se sentir détendu et légèrement fatigué. Maintenant le faire encore et répéter jusqu'à ce que vous avez fini de cet article. Vos abdos seront plus serré, plus ferme et plus tonique demain matin puis ils sont maintenant. Pratique assidue de ce seul exercice sera renforcer et tonifier votre estomac plus rapidement que 1000 redressements assis.

Maintenant, pour vous donner quelque chose de divertissant à lire que votre renforcer et tonifier votre estomac voici la science fascinante et scintillant derrière Isometrics.

Iso (ce qui signifie la même chose) et métrique (distance signifiant) est une méthode de crisper les muscles sans bouger l'angle de la commune, ils sont connectés. L'exercice abs ci-dessus est un exemple de cela. Alors pousse contre un objet fixe. Essayez aussi dur que vous le pouvez, tendue chaque once de fibre musculaire contre quelque chose qui ne peut pas bouger, vous sentez que vous avez fait un excellent entraînement et à bien des égards que vous avez!

Retour au bon vieux temps de l'école de la culture physique, l'introduction de l'époque victorienne à la musculation et les hommes forts Isometrics faisait fureur. Skinny faibles enfants malades se sont tournés vers tendre leurs muscles d'une manière spécifique et se sont transformés en bien tonique vivant statues grecques, assez forts pour appuyer les hommes cultivés sur leurs têtes avec un bras. Leurs tours de force étonné les hommes de l'époque et les femmes émerveillés leurs physiques. D'accord, ils ne pouvaient pas sauter de grands immeubles d'un seul bond, ou retenir une locomotive, mais ils pourraient facilement marcher sur les murs soulèvent cheval sur la tête et une démonstration soulever une plate-forme sur le dessus sur lequel dix hommes étaient debout.

Un tel homme a été Maxick. Maxick, né Sick Max était un enfant très faible à la naissance et ne était pas censé vivre. Mais il ne désespérait pas et a survécu. Un jeune Max vit une fois un homme fort au cirque et déterminé à être aussi fort que le héros grec Hercule (l'équivalent de Superman). Donc, le petit Max a commencé à soulever des poids.

Heureusement que son parent bientôt mettre un terme à cela - comme il était trop faible et fragile pour prendre la souche. Toujours déterminé Max a commencé à expérimenter avec son corps. Tensing ses différents muscles aussi fort que possible et d'apprendre à contrôler chacun individuellement. Bientôt Max a commencé à devenir plus fort, plus musclé.

Un jour, dans son adolescence Max est allé à un gymnase local, trop jeune pour rejoindre il a juste regardé. Puis à l'invitation de l'un des principaux culturists physiques (un nom de vieille école pour les culturistes) essayé de soulever un poids. Bien sûr, ils se attendaient à Max à l'échec et avoir un bon rire à ses dépens. Max hors levé l'homme fort.

Les gens ont été stupéfaits. Max est devenu une célébrité locale dans son temps à la maison, démontrant des tours de force incroyable et le contrôle musculaire. Il pourrait faire ses muscles sauter et danser avec une simple pensée. Et soulever des poids apparemment impossibles.

Il se rend en Angleterre où il a développé une réputation comme étant incroyablement forte. Ce est là qu'il a fait équipe avec son compatriote homme fort Saldo et développé son système de formation isométrique appelé Maxalding. Vous ne avez pas soulever des poids; vous avez fait des exercices isométriques où vous tendu et détendu vos muscles, tout comme vos abdos.

Comment font-ils d'ailleurs? Assez fatigué? Ok donner un repos. Au lieu de cela nous allons essayer celui-ci pour la poitrine.

Isométrique Hand Press

1. Tenez-vous debout et droit
2. Maintenez vos bras devant votre poitrine
3. Faites une légère courbure au niveau du coude, créant un triangle à partir du poignet jusqu'au coude
4. Appuyez vos paumes ensemble
5. Comme vous ne vous concentrez afin de rendre votre poitrine comme serré et dur que possible.
6. Après quelques secondes, vous devriez vous sentir vous êtes poitrine et les bras tremblais de tous - ce est les muscles fatigante car ils travaillent vraiment dur - ce est Isometrics.
7. Maintenez cette position pendant 30 secondes.
8. Relâchez lentement - ce est important, après la contraction intense votre corps a besoin de temps pour se détendre.


Maintenant, comment est-ce que la sensation. Répétez dix fois lorsque vous faites défiler.

Le système Maxalding était un organe ensemble du système de formation isométrique tôt. Ses élèves ont obtenu des résultats étonnants, et ils ne étaient pas les seuls. Des années plus tard, un homme du nom de Charles Atlas atteint une renommée phénoménale que les mondes la plupart de Perfect Man tout en favorisant un système isométrique il a appelé tension dynamique. Il est toujours là.

Cependant le temps passe, les gens sur la recherche de nouveaux modes avancer et Isometrics a été oublié jusqu'à récemment. Avec une nouvelle remise en forme et de la culture physique renaissance approcher les gens se tournent vers les anciennes méthodes. Et la science découvre des choses étonnantes.

Comme il ne faut que 7 secondes pour stimuler une nouvelle croissance musculaire.

Cela dit, il ya un petit détail - il doit être stimulus incroyablement intense. Isometrics se trouve être l'exercice le plus intense dans le monde et dans un peu que 7 secondes vous pouvez complètement épuiser vos muscles. La chose merveilleuse est qu'il n'a pas d'importance ce que votre niveau actuel de forme physique est, parce que la force vous générez tout en faisant Isometrics est en proportion directe de votre niveau actuel. Vous ne pouvez pas vraiment aller trop loin. Isometrics est aussi incroyablement sûr, car il ne nécessite pas de poids (sauf au niveau de l'avance Très) le rendant idéal pour les personnes âgées et réadaptation, tout le monde trop occupés pour se rendre à la salle de gym.

Si vous avez suivi les instructions de cet article, vous venez travaillé sur deux des plus grands groupes de muscles dans le corps, la poitrine et les muscles du tronc de abs. Dans les prochains articles je vais vous expliquer un peu plus sur certains des avantages spécifiques de Isometrics et vous donner plus d'exercices, ainsi que révéler comment il chalumeaux de graisse, et de renforcer votre système de digestion, vos organes internes et même inverser le processus de nouveau. Pour l'instant profiter, le sentiment d'une entreprise tonique taille et une puissante poitrine maigre. Pratiquez ces deux techniques tous les deux jours et ne oubliez pas de respirer correctement.