10 Zutaten in Gewichtsverlust Pillen
Benötigen Sie Hilfe bei der Gewichtsabnahme? Helfen Sie, das geht über die üblichen Änderungen des Lebensstils, Teil Kontrolle Beratung und Ausübung Routinen? Gewicht-Verlust-Ergänzungen wirbt Namen wie "Fatburner" und "Thermo-max" kann verlockend sein. Aber funktionieren sie? Und noch wichtiger ist, im Zuge der Food and Drug Administration die jüngsten Verbot von Ephedra, sind sie sicher?
Dieser Artikel bietet einen Überblick über 10 der beliebtesten Zutaten in derzeit Ergänzungen zur Gewichtsreduktion.
Chitosan
Hergestellt aus den Schalen von Hummer, Garnelen und andere Schalentiere, Chitosan ist eine unverdauliche Ballaststoffe. Es soll Gewichtsverlust durch Bindung mit dem Fett Sie essen helfen, Sperrung seiner Absorption. Allerdings haben Studien unterstützt diese Forderung. Zu den Nebenwirkungen zählen Verstopfung und Gas. Menschen mit Allergien sollten Schalentiere hüten.
Chromium
Die meisten häufig als Chrompicolinat, wurde gefördert, um Muskelmasse und Abnahme Körperfett zu steigern. Obwohl Studienergebnisse nicht schlüssig gewesen, eine Analyse von mehreren Studien, die kürzlich dem Schluss, dass die Ergänzung mit 200 bis 400 Mikrogramm Chrom picolinate führen könnte in etwa einem 2,5-Pfund Gewichtsverlust pro Woche bei manchen Menschen. Andere Studien haben einen Verlust von Körperfett und einer Zunahme in Muskelgewebe, ohne eine Änderung im Gewicht. Wieder andere haben keinen Effekt gefunden überhaupt. Obwohl einige Laborstudien Sicherheitsfragen aufgeworfen haben, deuten auf eine große Anzahl von Studien am Menschen ist es sicher.
Citrus Aurantium (Bitter Orange)
Dieses pflanzliche Extrakt ist eine natürliche Quelle von Synephrin (eine Verbindung ähnlich wie Ephedrin) und die Ergänzung der Industrie die aktuelle Antwort auf die Ephedra Verbot. Aber es gibt keine veröffentlichten Studien zu zeigen, es ist eine effektive Ergänzung für die Gewichtsabnahme. Und wie Ephedra, sind seine Nebenwirkungen eine Erhöhung des Blutdrucks; Umweltschutz Ernährung empfiehlt es zu vermeiden.
Konjugierte Linolsäure (CLA)
Sowohl tierische und menschliche Forschung deutet auf eine mögliche Rolle für CLA bei der Verringerung von Körperfett und Erhöhung der fettfreien Körpermasse, aber es ist nicht ganz bereit für die Prime Time. Keine der Studien am Menschen wurden langfristig. CLA wird derzeit in Kombination mit Chrompicolinat untersucht. CLA ist natürlich in Milchprodukten und Rindfleisch gefunden und wird in der Regel als sicher.
Garcinia Cambogia
Der Extrakt aus Garcinia Cambogia Fruchtschale enthält Hydroxyzitronensäure (HCA), die angeblich Bordsteine Nahrungsaufnahme, Gewichtszunahme und Speicherung von überschüssigen Kalorien als Fett. Studien haben jedoch nicht nachgewiesen, G. cambogia ist eine wirksame Gewichtsverlust Beihilfen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind der oberen Atemwege und Magen-Darm-Symptome.
Guarana
Koffein ist der wirksame Bestandteil in Guarana Pflanzensamen. Guarana kann ein mildes Appetitzügler Wirkung auf kurze Sicht haben. Es wurde oft in Kombination mit Ephedra verwendet, bis Ephedra verboten wurde. Die möglichen Nebenwirkungen sind die von Koffein-Überdosis Schlaflosigkeit, Unruhe, Angst oder Panik.
Hydroxymethylbutyrat (HMB)
HMB ist ein natürliches Nebenprodukt des Abbaus der Aminosäure Leucin. HMB Ergänzungen sind von Bodybuildern in der Hoffnung auf Erhöhung der Muskelmasse eingesetzt. Ein paar kleine Studien haben vorgeschlagen, dass HMB Muskelmasse erhöht und verringert Körperfett, wenn sie mit Krafttraining kombiniert. Allerdings sind Studien mit übergewichtigen und fettleibigen Menschen benötigt.
Plantago Psyllium
Psyllium ist eine wasserlösliche Faser, die aus Plantago ovato Samen. Genommen vor einer Mahlzeit, kann es fühlen Sie sich voll, wodurch Sie weniger essen. Während es die Hilfe Verstopfung (das ist, wie Metamucil Werke) nachgewiesen wird, es war nicht als eine wirksame Gewichtsverlust Beihilfen erwiesen.
Pyruvate
Pyruvate Formeln rühmen, dass sie den Stoffwechsel ankurbeln und Körperfett zu reduzieren. Pyruvat wird natürlich in der Nahrung und im Körper als Folge der Aufspaltung von Kohlenhydraten und Protein gefunden. Einige Studien haben einen Gewichtsverlust Nutzen mit Pyruvat Ergänzungen gezeigt. Aber die Leute, die in den Studien auch ausgeübt und wieder auf Kalorien zu schneiden. Darüber hinaus war die Dosierung in den Untersuchungen verwendeten hoch ist, die eine voll Tabletten pro Tag. Experten sagen, der Fall ist für Pyruvat zu Gewichtsverlust Beihilfen ist schwach.
Yerba Mate
Gebraut in einen Tee, Yerba Mate ist bitter hohen Koffein. In Kombination mit anderen koffeinhaltigen Kräuter wie Guarana und Damiana, wurde in einer Studie festgestellt, dass die Magenentleerung Zeit und Beihilfen Gewichtsverlust verzögern. Die Studie war kurz (45 Tage), so dass Rückschlüsse auf halten das Gewicht kann nicht vorgenommen werden.
