Panikattacken: Wie bereiten
Wenn Sie von einer Angststörung leiden, können Panikattacken ein Teil Ihres Lebens sein. Selbst mit den richtigen Medikamenten, leiden viele Patienten unter Panikattacken. Obwohl die Vorhersage bei einer Panikattacke passiert vielleicht etwas kompliziert sein, können Sie Schritte unternehmen, um für diese Panikattacken, um wieder die Kontrolle in Ihrem Leben vorzubereiten.
Der erste Schritt, um wieder unter die Kontrolle ist zu lernen, zu atmen. Wenn eine Person eine Panikattacke hat, oft fühlen sie sich so überwältigt, dass sie einfach vergessen, richtig zu atmen. Viele Ärzte, daher befürworten sicheren Atemübungen, um zur Beruhigung jemand eine Panikattacke. In der Tat, wenn Sie jemals eine Panikattacke in der Öffentlichkeit, kann jemand versucht, Sie zu Atem kommen in eine Papiertüte haben. Dies kann oder kann eine gute Methode für Sie sein, aber die Tatsache ist, dass Sie wissen sollten, und üben Sie Ihre Atemübungen, bevor Sie in Panik geraten sind. Haben Sie einen Plan-learn beruhigende Atemtechniken und Praxis mindestens zweimal am Tag.
Andere Verfahren können auch entspannende Lage sein, Ihre Panikattacken helfen. Natürlich könnten Sie finden es schwierig, sogar als Meditation, wenn du eine Panikattacke, sondern durch das Lernen dieser entspannenden Verfahren, können Sie einige der gleichen beruhigenden Techniken, die Sie zu meditieren, um Ihnen zu beruhigen helfen.
Eine weitere gute Möglichkeit für eine Panikattacke vorzubereiten, ist es einfach wissen, dass Ihr auslöst. Haben Sie eine spezifische Phobie? Ist Überbeanspruchung dein Untergang? Haben bestimmte Situationen scheinen für Sie nicht möglich? Wenn Sie wissen, was löst Panikreaktionen, können Sie Ihr Bestes tun, um zu vermeiden oder zu minimieren diesen Situationen.
Sie sollten auch medizinisch für eine Panikattacke vorbereitet werden. Wenn Sie nach draußen gehen von zu Hause, nehmen mit Ihnen eine Liste der Notfall-Kontakte, die Sie Ihrem Arzt die Nummer, Ihren lokalen Krisen-Hotline, und die Mitglieder Ihrer persönlichen Support-Systeme umfassen sollte. Sie können diese Telefonnummern selbst wenn man das Gefühl einer Panikattacke beginnt, oder eine andere Person leicht finden diese Informationen in Ihre Geldbörse oder Brieftasche, wenn Sie nicht in der Lage sind, selbst helfen.
Auch mit Ihnen eine Tasche nehmen, um Ihnen wohl fühlen und beruhigen während einer Panikattacke. Ein wesentlicher Teil der Tüte ist keine Medikamente Sie einnehmen kann, zusammen mit Anweisungen zur Einnahme. Sie können auch alle Produkte aus der Heimat, die Ihnen helfen wohler fühlen wird. Dazu kann auch Kräutertee, ein Stofftier, religiöse Gegenstände, Fotos, Gummibänder zu schnappen am Handgelenk, Minzen, Handcreme, Geld, ein Puzzle-Buch, und alles andere, damit Sie sich entspannen, stimuliert das Gehirn, oder sich selbst ablenken können . Denken Sie daran, Komfort ist der Schlüssel.
Der erste Schritt, um wieder unter die Kontrolle ist zu lernen, zu atmen. Wenn eine Person eine Panikattacke hat, oft fühlen sie sich so überwältigt, dass sie einfach vergessen, richtig zu atmen. Viele Ärzte, daher befürworten sicheren Atemübungen, um zur Beruhigung jemand eine Panikattacke. In der Tat, wenn Sie jemals eine Panikattacke in der Öffentlichkeit, kann jemand versucht, Sie zu Atem kommen in eine Papiertüte haben. Dies kann oder kann eine gute Methode für Sie sein, aber die Tatsache ist, dass Sie wissen sollten, und üben Sie Ihre Atemübungen, bevor Sie in Panik geraten sind. Haben Sie einen Plan-learn beruhigende Atemtechniken und Praxis mindestens zweimal am Tag.
Andere Verfahren können auch entspannende Lage sein, Ihre Panikattacken helfen. Natürlich könnten Sie finden es schwierig, sogar als Meditation, wenn du eine Panikattacke, sondern durch das Lernen dieser entspannenden Verfahren, können Sie einige der gleichen beruhigenden Techniken, die Sie zu meditieren, um Ihnen zu beruhigen helfen.
Eine weitere gute Möglichkeit für eine Panikattacke vorzubereiten, ist es einfach wissen, dass Ihr auslöst. Haben Sie eine spezifische Phobie? Ist Überbeanspruchung dein Untergang? Haben bestimmte Situationen scheinen für Sie nicht möglich? Wenn Sie wissen, was löst Panikreaktionen, können Sie Ihr Bestes tun, um zu vermeiden oder zu minimieren diesen Situationen.
Sie sollten auch medizinisch für eine Panikattacke vorbereitet werden. Wenn Sie nach draußen gehen von zu Hause, nehmen mit Ihnen eine Liste der Notfall-Kontakte, die Sie Ihrem Arzt die Nummer, Ihren lokalen Krisen-Hotline, und die Mitglieder Ihrer persönlichen Support-Systeme umfassen sollte. Sie können diese Telefonnummern selbst wenn man das Gefühl einer Panikattacke beginnt, oder eine andere Person leicht finden diese Informationen in Ihre Geldbörse oder Brieftasche, wenn Sie nicht in der Lage sind, selbst helfen.
Auch mit Ihnen eine Tasche nehmen, um Ihnen wohl fühlen und beruhigen während einer Panikattacke. Ein wesentlicher Teil der Tüte ist keine Medikamente Sie einnehmen kann, zusammen mit Anweisungen zur Einnahme. Sie können auch alle Produkte aus der Heimat, die Ihnen helfen wohler fühlen wird. Dazu kann auch Kräutertee, ein Stofftier, religiöse Gegenstände, Fotos, Gummibänder zu schnappen am Handgelenk, Minzen, Handcreme, Geld, ein Puzzle-Buch, und alles andere, damit Sie sich entspannen, stimuliert das Gehirn, oder sich selbst ablenken können . Denken Sie daran, Komfort ist der Schlüssel.
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